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73 Comments

  1. 1

    M@RC0$

    Estou a espera aqui do blog por uma dieta :)

    Depois que li sobre essa matéria me interessei pelo blog, até porque estou muito magro, mas aqui só tem dieta pra perder peso o que também me deixa meio triste =/

    Aguardo anciosamente ;]

    Reply
    1. 1.1

      Thyago Rezier

      Olá Marcos

      Seja bem vindo ao Dieta na Rede, esta foi a primeira matéria da série “Como Ganhar Peso” e já temos matérias fresquinhas para serem publicadas durante esta semana sobre este assunto. Não deixe de conferir o blog e se desejar assine o nosso Feed RSS para ficar pode dentro das novidades.

      Att.

      Thyago Rezier

      Reply
  2. Pingback: Suplemento Cla, perca gordura e ganhe músculo, será? | Dieta na Rede

  3. 2

    Franciele Queiros

    Achei muito interessante os postados acima, mas para quem não tem tempo para alimentos que exigem preparos mais complexo como peixe, gostaria de saber sobre alimentos práticos para ganhar massa.

    Grata

    Reply
    1. 2.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Franciele.

      Neste caso entra os suplementos alimentares, em muito breve vai ter uma área própria no Dieta na rede para de suplementos para ganhar peso o que ajuda muito como no seu caso.

      Qualquer dúvida só deixar o comentário ai.

      Reply
      1. 2.1.1

        laura

        Faço dança do ventre, sou magra. o que devo usar para definir o corpo e ganhar peso?

        Reply
  4. 3

    Jonatha

    Digo a mesma coisa que nosso companheiro Marcos. O site/blog é super!
    E Eu tenho uma dúvida, e gostaria saber extamente.

    O que tenho que comer para ganhar peso, imaginei que comer frutas, legumes, gorduras(em poucas quantidades, é claro) e esses alimento que os vários sites que procuro diz, pq meu IMC tá baixo e tal. To precisando duma ajuda pra saber detalhadamente, já procurei por médicos sites e tudo, e sem exito… O povo rir mesmo e zombam…
    Até eu mesmo fico transtornado com isso.

    Tenho 18 anos
    56,4kg (varia de dia, às vezes 54,00/100,200 – 55,00/etc)
    IMC: 17,3 – Ideal: 18,5 à 20,3
    Nos sites dizes que meu peso ideal é 79kg ou por ai… É mesmo?

    Reply
    1. 3.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Jonatha

      Realmente o seu IMC está muito abaixo do normal, o ideal para homens é entre 23 – 25.

      Mas vamos ao seu caso, já tentou tomar suplementos alimentares e fazer uma boa academia, um suplemento que eu recomendo e até tem essa matéria no site é o ZMA ou ZMA Pro.

      Caso você já tenha tentando de tudo e mesmo assim não deu certo, o mais coreto seria pedir ao seu médico um exame de tireóide e de taxa hormonal e metabólica.

      As vezes você poderá ter algum problema relacionado com a sua tireóide ou mesmo com sua taxa hormonal e precisará de auxilio de medicamentos que somente seu médico que lhe acompanhará poderá receitar.

      O meu conselho e testar alguns suplementos alimentares e “dá duro” na academia e se não sentir resultado algum é bom procurar a ajuda médica e fazer os exames o seu IMC está realmente muito baixo e pela sua idade você deverá ver isso o quanto antes pois se for caso de problemas hormonais quando mais “velho” se fica mais difícil é o tratamento.

      Qualquer coisa é só deixar o comentário que terei o maior prazer em responder a sua dúvida.

      Reply
  5. 4

    Monica

    Adorei o site. Sou magra, peso 55 kg e tenho 1,71 de altura
    vivo procurando dieta para ganho de peso, até que finalmente encontrei este site.

    Gostaria da seguinte orientaçao:
    estou me preparando para um teste fisico super rigoroso, que vai incluir corrida, barra, abdominal e flexao.
    Comecei os treinos em casa, com orientação de alguns profissionais da área de educação fisica
    o meu maior medo é perder peso.
    Estou tomando Sustagem 3x ao dia, maltodextrina – acho que é assim que escreve – e um complexo vitaminico pela manha.
    Está correto?
    Tem algo mais que eu poderia fazer?
    Obrigado!

    Reply
    1. 4.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Monica

      Bom o ideal mesmo é um treinamento em uma academia especializada, mas como já está tendo orientação é um bom sinal.

      Bom a melhor orientação é ficar bem de olho no seu peso e principalmente nas suas medidas (no seu caso as medidas são mais importantes do que propriamente o seu peso na balança)

      Caso perceba um perda grande de medidas é bom procurar outros tipos de suplementos alimentares como por exemplo o ZMA (no site tem um matéria sobre ele na parte de suplementos – ganhar peso).

      Por hora você está no caminho certo é somente observar se não está perdendo massa muscular. Qualquer coisa poste seus resultados durante a semana que posso ir te orientando.

      Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)

      Reply
  6. 5

    teresa

    SINCERAMENTE MINAH PREOCUPAAÇÃO E PERDE PESO MAIS DE BOA ESSE DAKI TBM TA BAUM

    Reply
    1. 5.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Teresa.

      No dieta na rede temos as matérias para o pessoal que quer ganhar peso e o pessoal que quer perder peso, atualmente tem mais matérias sobre perder peso pois a pouco tempo que os visitantes começaram a pedir as matérias sobre o ganho de massa muscular.

      Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)

      Reply
  7. 6

    juliana

    Olá thyago. Tenho 1.67 e 55 quilos. Sou magra, e pretendo entrar em uma academia. Quero ganhar massa muscular e gostaria de tomar um suplemento e estava pensando em até tomar todos os dias clara de ovo cru, dizem que é muito bom. Quero ter musculos definidos, mas sem ficar com "corpo de homem" e sem estragar minha pele!

    me ajuda por favor? bjs

    Reply
    1. 6.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Juliana

      O suplemento ZMA é ótimo para quem deseja ganhar peso, no caso por ele ser somente um hipercalórico com vitaminas você poderá usar-lo

      Nesta matéria eu falo sobre este suplemento que na minha opinião tem sido o mais eficaz até agora.

      Suplemento ZMA, comece ganhar músculos

      No caso para nao ficar com corpo de homem isso vem do treinamento na academia somente trabalhe os grupos musculares que deseja definir.

      Qualquer dúvida é so deixar seu comentário.

      Reply
  8. 7

    juliana

    e eu tomo esse zma sozinho sem nada?
    qual seria o melhor horario e quantidade pra mim?!

    Reply
  9. 8

    juliana

    eu estava pensando em tomar
    Albumina – Salto's + Dextrose, não seria bom?

    bjs, e obrigado pela anetnção!

    Reply
  10. 9

    Graziele

    Olá!Td bom???
    Comecei fazer musculação faz uma semana…
    O Personal disse que estou com Massa e Gordura corporal baixos…
    Será q ele está correto? Meu peso é 48 e Minha altura é 1,52…
    E é normal na primeira semana o corpo ficar dolorido…
    Ele tbém me passou uma alimentação, mas nem sempre dá para seguir…
    Gostaria de saber o q realmente estou proibida de comer e beber, e o q realmete necessito comer e beber…
    Desde já Mto Obrigada!!!
    Adorei o Site!!!
    Bjos e até…

    Reply
    1. 9.1

      Thyago Rezier

      Boa Tarde Graziele

      Pelo seu IMC você está no peso normal, no caso somente uma avaliação física para saber se você possui alguma gordura localizada.

      No seu caso eu recomendária uma dieta bem balanceada e calórica e se possivel um suplemento alimentar combinado com a academia, o ZMA é um ótimo suplemento para o ganho de massa, na parte de suplementos do dieta na rede temos uma matéria sobre ele.

      Na verdade se você tem os teores baixos não está proibida de comer e nem beber nada desde que pratique uma boa atividade física.

      Qualquer dúvida é só deixar seu comentário.

      Reply
  11. 10

    Richard

    Olá Thyago
    Essa matéria é "SHOW DE BOLA"
    Eu queria tirar uma dúvida: tenho 1,75m e peso somente 55kg…sou muito magro e como diz na matéria, o certo era tomar ZMA ou ZMA pro…
    Mais fora isso, quais alimentos que eu poderia utilizar ao envéz de tomar o ZMA??
    Desde já agradeço pela atenção e a matéria está nota 10.

    Reply
    1. 10.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Richard

      Bom o ZMA é uma combinação de vários nutrientes que você precisa para poder ganhar peso, no caso tirando o suplemento você deverá ingerir vários nutrientes como as proteínas, carboidratos, vitaminas e gordura (nesta ordem). Então aqui fica uma dieta balanceada como qualquer outra porem em quantidade bem maiores.

      As proteínas (no caso as carnes) são ótimas para o ganho de músculo, mas isso somente é válido se você pratica musculação.

      Outro alimento ótimo é a clara de ovo por conter albumina.

      Reply
  12. 11

    nany

    ola,tenho 1.70 e peso 50kg e sou muito magra tambem gostaria de ganhar peso em pouco tempo, não tenho muito tempo para fazer musculação devido a minha profissão,e cuidar da casa e da familia. neste momento estou em portugal propriamente em gaia, como fazer para obter o ZMA ou ZMApro e ter uma alimentação equilibrada.
    obrigada pela atenção.

    Reply
    1. 11.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Nany

      Sem uma atividade fisica apropriada é um pouco dificil de ganhar massa em pouco tempo, sendo que o mesmo não é impossivel.

      No seu caso é bem indicado o uso de suplementos e verificar se eles teram um bom funcionamento em seu organismo sem atividades físicas.

      Em portugal eu não sei como lhe informar onde encontrar o ZMA, aqui no Brasil é facilmente encontrado em casas de produtos naturais e pela internet.

      Ps.: Desculpe a demora para responder, nas ultimas semanas as coisas foram “meio corridas” por aqui, para tirar suas dúvidas mais rapidamente acesse nosso fórum: http://dietanarede.com/forum

      Reply
  13. 12

    Débora Andrad

    Ólá.
    Gostaria de uma dica de vcs…
    tenho 22 anos 1,67 de altura e peso 50 kg, acho q estou bem abaixo do meu peso ideal…
    Pratico bastante exercícios físico, pratico ballet a muito tempo…seria por praticar muito exercicio que não consigo ganhar peso?
    gostaria muito que vcs me dessem uma dica de como ganhar peso rapido…

    Obrigada!!!bJOS!!!

    Reply
    1. 12.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Débora Andrade

      O seu IMC está em aproximadamente 18 realmente é um pouco baixo sendo que para mulheres o ideal é um IMC entre 19 – 22, portanto não está tão longe.

      Quanto ao ballet é um ótimo exercicio para a perda de peso e modelasao dos musculos da perna, para você ganhar peso o ideal é ter uma alimentação mais calorica e frequentar uma academia com um bom profissional de modo a trabalhar os seus grupos musculares corretamente.

      Reply
  14. 13

    Marlene

    Ola tenho 23anos com 1.63cm e 48kilos e gostava e quero ganhar peso,gostava que me desse a sua opiniao,qual complemento ou vitaminas deverei tomar,ao tomar um complemento deverei fazer exercicio?

    Reply
    1. 13.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Marlene

      Eu te recomendaria inicialmente que não tomase suplementos, entre em uma academia e procura um bom instrutor para lhe orientar nas atividades físicas. No caso de uso de suplementos você terá que fazer atividades físicas, caso contrário, irá ganhar gordura que poderá ser prejudicial a sua saúde. Um bom suplemento é a linha |ZMA

      Reply
  15. 14

    Dredy

    olá! Sou dredy e gostaria de saber como ganho massa muscular no corpo, mas quero so um pouco, sou baixinho (1,60) e tenho 23 anos com aparencia de 16… Queria ganhar massa, e depois como faço para manter o corpo? Obg pela atenção.

    Reply
    1. 14.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Dredy

      Bom primeiramente comece equilibrando a sua alimentação dando muita prioridade as proteínas e carboidratos, se não for suficiente você poderá em conjunto fazer uso de suplementos alimentares hoje em dia no mercado encontramos várias opções saudáveis, sempre no fim das matérias ficam algumas sugestões de equipamentos e suplementos na parte “Recomendamos”.

      Após isso você terá que malhar, seja comprando equipamentos para usar na sua própria casa ou procurar uma academia (recomendo a segunda opção se está começando agora).

      Sempre costumo dizer que é mais difícil ganhar massa do que perder peso, então se prepare para suar a camisa e os resultados viram com o tempo e muita dedicação.

      olá! Sou dredy e gostaria de saber como ganho massa muscular no corpo, mas quero so um pouco, sou baixinho (1,60) e tenho 23 anos com aparencia de 16… Queria ganhar massa, e depois como faço para manter o corpo? Obg pela atenção.

      Reply
  16. 15

    Carmen

    precisava que me ajudassem..
    tenho 20 anos, 1.61 m, e peso 50 kilos, a verdade é que desde á uns meses para cá que me sinto complexada com o meu corpo, sinto-me demasiado magra, apesar de todos me dizerem que tenho um peso normal para a minha altura..mas eu nao acho..e isto desespera-me..já fui á minha medica, mas ela diz que estou bem assim..sinto-me sozinha nesta batalha, porque sinto que ninguem me compreende, choro muito e isolo-me bastante, até já cheguei quase ao ponto de nao me sentir á vontade com o meu namorado na intimidade pois tenho vergonha do meu corpo (uma coisa de que dantes tinha muito orgulho, quando pesava mais) …ele apoia-me muito e diz que estou optima assim, mas queria engordar talvez até aos 55 kilos.. mas por mais que coma o meu corpo nao "cresce", já tomei vitaminas mas pareçe que nada resulta..por favor ajudem-me..o que tenho que fazer para melhorar este aspecto e ao mesmo tempo fazer crescer a minha auto-estima..aguardo a vossa resposta.. Obrigado..

    Reply
    1. 15.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Carmen

      Bom, realmente o seu peso está dentro do normal para a sua altura.

      O que eu poderia lhe recomendar no caso é procurar uma boa academia com um bom instrutor e trabalhar as partes do seu corpo que você deseja melhorar, você poderá usar em conjunto algum suplemento alimentar.

      precisava que me ajudassem..
      tenho 20 anos, 1.61 m, e peso 50 kilos, a verdade é que desde á uns meses para cá que me sinto complexada com o meu corpo, sinto-me demasiado magra, apesar de todos me dizerem que tenho um peso normal para a minha altura..mas eu nao acho..e isto desespera-me..já fui á minha medica, mas ela diz que estou bem assim..sinto-me sozinha nesta batalha, porque sinto que ninguem me compreende, choro muito e isolo-me bastante, até já cheguei quase ao ponto de nao me sentir á vontade com o meu namorado na intimidade pois tenho vergonha do meu corpo (uma coisa de que dantes tinha muito orgulho, quando pesava mais) …ele apoia-me muito e diz que estou optima assim, mas queria engordar talvez até aos 55 kilos.. mas por mais que coma o meu corpo nao “cresce”, já tomei vitaminas mas pareçe que nada resulta..por favor ajudem-me..o que tenho que fazer para melhorar este aspecto e ao mesmo tempo fazer crescer a minha auto-estima..aguardo a vossa resposta.. Obrigado..

      Reply
  17. 16

    FABRIZIO

    BOA TARDE THYAGO VEJO MUITAS REVISTAR QUE DISPONIBILIZAM DIETAS COM ALIMENTOS PARA CAFÉ DA MANHA ALMOÇO LANCHES E JANTAR GOSTARIA SE POSSIVEL QUE ISSO FOSSE POSTADO POR VCS POIS NAO QUERO MAIS PROCURAR MEDICOS QUE SE DIZEM ESPECIALIZADOS E QUE NA VERDADE SO TE PEDEM EXAMES RESANDO PARA VC TER ALGUM PROBLEMA HORMONAL E QUE APOS OS RESULTADOS DE NORMALIDADE DIZEREM QUE NAO VEEM MOTIVO PARA GANHO DE PESO EU TENHO 1,85 M CONSEGUI POR MEIO DE ANABOLIZANTES E COMENDO ALIMENTOS GORDUROSOS CHEGAR A 80 KG COM MUITO ESFORÇO FISICO MANTENHO UM IMC 20 MAS QUERO CONTINUAR A GANHAR PESO E NAO VEJO COMO POIS CHEGO A COMER PAO E TOMAR AGUA PARA AJUDAR A DEGUTIR FORA A ALIMENTAÇAO NORMAL DE 2 EM 2 HORAS NAO TENHO MAIS ONDE RECORRER ESPERO QUE POSSAM ME AJUDAR
    ABRAÇO

    Reply
    1. 16.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Fabrizio

      Gostei do seu comentário e admito que realmente falta isso aqui no dieta na rede (sinto que tenho dado muita atenção somente a perda de peso) isso se deve ao fato e somente agora eu está fazendo o curso de nutrição esportiva onde estumos muitas maneiras de ganho de massa muscular.

      Bom seguindo a sua orientação vamos preparar uma mega especial sobre ganho de massa muscular, creio que consigo terminar este trabalho todo ainda neste mês e postar as matérias inclusivel com vários cardápios de alimentação para ganho de massa muscular…

      Fique atento que em breve traremos muitas novidades para vocês.

      BOA TARDE THYAGO VEJO MUITAS REVISTAR QUE DISPONIBILIZAM DIETAS COM ALIMENTOS PARA CAFÉ DA MANHA ALMOÇO LANCHES E JANTAR GOSTARIA SE POSSIVEL QUE ISSO FOSSE POSTADO POR VCS POIS NAO QUERO MAIS PROCURAR MEDICOS QUE SE DIZEM ESPECIALIZADOS E QUE NA VERDADE SO TE PEDEM EXAMES RESANDO PARA VC TER ALGUM PROBLEMA HORMONAL E QUE APOS OS RESULTADOS DE NORMALIDADE DIZEREM QUE NAO VEEM MOTIVO PARA GANHO DE PESO EU TENHO 1,85 M CONSEGUI POR MEIO DE ANABOLIZANTES E COMENDO ALIMENTOS GORDUROSOS CHEGAR A 80 KG COM MUITO ESFORÇO FISICO MANTENHO UM IMC 20 MAS QUERO CONTINUAR A GANHAR PESO E NAO VEJO COMO POIS CHEGO A COMER PAO E TOMAR AGUA PARA AJUDAR A DEGUTIR FORA A ALIMENTAÇAO NORMAL DE 2 EM 2 HORAS NAO TENHO MAIS ONDE RECORRER ESPERO QUE POSSAM ME AJUDAR
      ABRAÇO

      Reply
  18. 17

    mari

    Olá… estou tomando anabol …. ultimate anabolic , explosão muscular da midway ….. fora a massa hipercalorica de 21,000 ….. Bom, li aqui que pessoas tiveram problemas com glutamina.. etc… Vc pode me orientar sobre o anabol …. eh um anabolizante natural… são 11 comprimidos que tomo diariamente. E 600ml da massa. Tambem estava tomando o cobavital mas me dá muito sono e dei uma parada… me indicaram tomar com maltodextrina que corta o sono.
    Estou procurando materias que falam sobre esses suplementos.
    Pois parece facil ingerir 11 comprimidos… mas, garanto que no 6 vc ja fica triste…kkk… pois os comprimidos são grandes…e chega a doer a garganta… até mais e aguardo resposta … que pode ser por e-mail.

    Reply
    1. 17.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Mari

      Bom pelo visto você está fazendo uma mistura um quanto tanto "explosiva" para isso tudo funcionar você deverá está praticando muita atividade física.

      Eu sempre recomendo os suplementos da probiotica tente tempo procurar por eles, e realmente glutamina pode ser alergica a algumas pessoas.

      Na semana que vem estaremos com uma matéria especial com o Personal Trainer Cadú da Academia Super Ação explicando a melhor combinação de suplementos para o ganho de massa, não deixe de conferir esta matéria na proxima semana.

      Olá… estou tomando anabol …. ultimate anabolic , explosão muscular da midway ….. fora a massa hipercalorica de 21,000 ….. Bom, li aqui que pessoas tiveram problemas com glutamina.. etc… Vc pode me orientar sobre o anabol …. eh um anabolizante natural… são 11 comprimidos que tomo diariamente. E 600ml da massa. Tambem estava tomando o cobavital mas me dá muito sono e dei uma parada… me indicaram tomar com maltodextrina que corta o sono.
      Estou procurando materias que falam sobre esses suplementos.
      Pois parece facil ingerir 11 comprimidos… mas, garanto que no 6 vc ja fica triste…kkk… pois os comprimidos são grandes…e chega a doer a garganta… até mais e aguardo resposta … que pode ser por e-mail.

      Reply
  19. 18

    tayna

    thyago eu posso tomar o suplemento zma se estar fazendo academia??

    Reply
    1. 18.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Tayna

      Poder você até pode, mas não terá resultados eficientes.

      thyago eu posso tomar o suplemento zma se estar fazendo academia??

      Reply
  20. 19

    luiz

    Ola tenho 17 estou aki pq estou querendo ganhar massa muscular estava querendo um dica sobre minha alimentação, tipo oque eu poderia comer no café da manhã almoço… para me ajudar e uma dica sobre malhação( em casa msm) pq nem tenho como entrar numa academia, espero que possam me ajudar nessa duvida.

    Reply
    1. 19.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Luiz

      Ganhar massa muscular sem freqüentar uma academia é um pouco dificil, principalmente pela falta de experiência, já que você não tem tempo o meu conselho é pelo menos fazer 1 mês de academia para aprender e depois investir em alguns equipamentos para casa.

      Quanto alimentação e treino recomendo a leitura deste artigo – http://www.dietanarede.com.br/blog/ganhe-peso-muscul

      Para mais dúvidas utilize o forum do dieta na rede – http://dietanarede.com/forum/

      Participe da nossa comunidade no forum tirando as suas dúvidas e participando das nossas promoções.

      Ola tenho 17 estou aki pq estou querendo ganhar massa muscular estava querendo um dica sobre minha alimentação, tipo oque eu poderia comer no café da manhã almoço… para me ajudar e uma dica sobre malhação( em casa msm) pq nem tenho como entrar numa academia, espero que possam me ajudar nessa duvida.

      Reply
  21. 20

    francisco de paula v

    tenho 1.68 de alt e peso 45 kilos , quero ganhar massa muscular pelo ao menos 15 kilos 1 obrigado

    Reply
    1. 20.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde francisco de paula vitor morais

      Para ajudar em sua caminhada eu lhe recomendo a leitura das seguintes matérias:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/ganhe-peso-muscul
      http://www.dietanarede.com.br/blog/suplementos-alime

      Para mais dúvidas não deixe de participar do nosso fórum: http://dietanarede.com/forum

      Além de tirar todas as suas dúvidas você concorre a prêmios.

      tenho 1.68 de alt e peso 45 kilos , quero ganhar massa muscular pelo ao menos 15 kilos 1 obrigado

      Reply
  22. 21

    guto

    Gostei muito das dicas que foram oferecidas. Estava mesmo precisando de uma orientação para começar a ganhar uns quilinhos. Vou procurar seguir as instruções. Adorei a matéria

    Reply
    1. 21.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Guto

      Muito obrigado pelo comentário e sinta-se em casa.

      Aproveita também e participe de nossa comunidade, o Fórum Dieta na Rede:
      http://dietanarede.com/forum

      Gostei muito das dicas que foram oferecidas. Estava mesmo precisando de uma orientação para começar a ganhar uns quilinhos. Vou procurar seguir as instruções. Adorei a matéria

      Reply
  23. 22

    Meire

    Boa noite!

    Tenho 41 anos e meu IMC, pelos meus calculos é de 16,8, pois peso 43k e 1,60 de altura, apesar de ser muito magra me sinto bem, digo, nao sinto cansaço. Mas não estou feliz, me sinto muito deprimida pelo meu peso. Gostaria que me ajudassem a ganhar peso, pois, já tentei varios remedios, inclusive aqueles que "abrem" o apetite, o que me ajuda é a dormir, pois, eles dão um sono!!!

    Obrigada.
    Abraços a todos.

    Reply
    1. 22.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Meire

      Aqui no dieta na rede temos uma matéria especial para você, o guia do corpo perfeito, recomendo a sua leitura. Segue o Link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/ganhe-peso-muscul

      Boa noite!

      Tenho 41 anos e meu IMC, pelos meus calculos é de 16,8, pois peso 43k e 1,60 de altura, apesar de ser muito magra me sinto bem, digo, nao sinto cansaço. Mas não estou feliz, me sinto muito deprimida pelo meu peso. Gostaria que me ajudassem a ganhar peso, pois, já tentei varios remedios, inclusive aqueles que “abrem” o apetite, o que me ajuda é a dormir, pois, eles dão um sono!!!

      Obrigada.
      Abraços a todos.

      Reply
  24. 23

    Rebecca

    Oi Thyago.!

    Boa tarde
    Olha eu peso 46k e minha altura é 1,60. Não me acho magra mas ando ouvindo qe estou muito magra o qe eu faço??

    Reply
    1. 23.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Rebecca

      A solução é simples, boa alimentação + academia, o resultado é garantido.

      Oi Thyago.!

      Boa tarde
      Olha eu peso 46k e minha altura é 1,60. Não me acho magra mas ando ouvindo qe estou muito magra o qe eu faço??

      Reply
  25. 24

    Natalia

    Oi!! Tenho 19 anos, tenho 1,67 d altura e peso 52kg. N malho, porem tenho facilidade para emagrecer, pois a minha rotina e bem desgastante com os estudos. Gostaria de ganhar massa muscular, pernas e quadril, sem adquirir gordura localizada (na barriga e ombros). Posso tomar um hipercalorico 7.500? Vai me deixar “bombada” igual lutadora de vale-tudo? Obrigada!!

    Reply
    1. 24.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Natalia

      O hipercalórico vai lhe ajudar ganhar massa, porém a mágica toda acontece com a atividade física, recomendaria também o uso de Whey Protein.

      Tendo uma boa rotina de treinamento você não corre o risco de criar gordura localizada.

      Oi!! Tenho 19 anos, tenho 1,67 d altura e peso 52kg. N malho, porem tenho facilidade para emagrecer, pois a minha rotina e bem desgastante com os estudos. Gostaria de ganhar massa muscular, pernas e quadril, sem adquirir gordura localizada (na barriga e ombros). Posso tomar um hipercalorico 7.500? Vai me deixar “bombada” igual lutadora de vale-tudo? Obrigada!!

      Reply
  26. 25

    Janaina

    Boa noite!

    Sempre tive problemas para ganhar peso e massa muscular. Penso em tentar novamente a academia.Confesso que como pouco, de forma a me sentir satisfeita.Por eu ser vegetariana deveria tomar algum cuidado especifico na alimentação, principalmente fazendo musculação? Gostaria de algumas dicas…uma orientação. Gostaria de evitar suplementos,prefiro só o sustagem.

    Obrigada!

    Reply
  27. 26

    lidia

    olha quero muito ganhar peso tennho 16 anos e muato fustrante pra min ate miha familia zombar de mim me ajuden pofavor

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  28. 27

    Francielly Mello

    Olá Thyago Rezier Parabéns pelo blog muito bom, eu sou realmente muito magra tenho 1.64 de aultura e peso 40quilos!gostaria de saber o meu peso ideal para a minha altura,já fiz de tudo para tentar engordar mais nada me adianta, os remédios e vitaminas em vez de me dar apetite e vontade de comer só me dá sono,e dormir é o que eu faço melhor,rsrsrsrsr…o que eu faço?bjoooos Fraan!!!!

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  29. 28

    DHUDY MULLER

    TENHO LIPODISTROFIA E TENHO TENTADO ENGORADAR, POIS MEU CORPO ESTÁ MUITO SEM JEITO, EMCIMA MUITO FORTE E EM BAIXO SEM BUNDA E PERNAS MAGERRIMAS.
    TENHO PENSADO E PESQUISADO EM SITES EM TOMAR ALBUMNIA, VC ACHA ISSO VAI MELHORAR MINHA CONDIÇÃO FISICA QUE ME DEIXA COM A AUTO-ESTIMA LÁ EMBAIXO?

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  30. 29

    LEANDRO

    oi tenho 23 anos 1.77 de altura ultimamente estou pesando 76.00kg quero almentar meu pesso, faço academia no minimo 4 veses por semana preciso de uma dieta q faça eu sair desse pesso quamdo tomo qualquer massa tenho a sessaçao q minha barriga almenta nao quero isso emtao tenho q trabalhar em cima da alimentaçao

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  31. 30

    carina b oliveira

    tenho 1,56 e peso 45 kilos,gostaria de ganhar mais peso,ja toma a injeção de vitamina Coquetel.

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  32. 31

    TIAGO DE MOURA

    OI MEU NOME É TIAGO TENHO 23 ANOS 1,71 DE ALTURA PESO 78 Kg, GOSTARIA DE SABER COMO FAÇO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR, GOSATARIA DE AUMENTAR 10 Kg MAIS, JÁ MALHO HÁ TRÊS ANOS E É UM POUCO COMPLICADO ESCOLHER QUAIS SUPLEMENTOS CONSUMIR E COMO UTILIZA-LOS. POR FAVOR ME DE UMA DICA DE QUAIS SUPLEMENTOS DEVO TOMAR E COMO? MALHO QUATRO VEZES NA SEMANA.
    AGUARDO RESPOSTA

    ATENCIOSAMENTE,

    TIAGO DE MOURA

    Reply
  33. 32

    vera Lucia

    Oi tenhu 20 anos 1,60cm e peso 42 como faço para ganhar peso sem criar gosrduras..?

    Reply
  34. 33

    Geovannia

    Ola, tenho 15 anos, com 1.61 de altura e 52 kg.
    Malho à 1 ano e 2 meses, maiis nao vejo resultado.. continuo magrela, pois tenho dificuldade para engordar.
    Ja tomei buclina+complexo B e não adiantou em nada..! =(
    To pensando em tomar algum suplemento para me ajudar a ganhar massa, porem minha medica nao me aconselha( me parece q ela tem horror a suplemento), ela fala q eu sou muiito nova e pode me prejudicar no futuro, mas o meu Prof° me acoselha a tormar um hipercalorico.. o q vooc me aconselha? Suplemento na minha idade faz mal? me ajude
    Obrigada

    Reply
  35. 34

    Larissa

    Olá Thyago!

    Tenho 16 anos,1,61 e 48,1 kg e todo mundo diz que eu sou um palito
    e eu sofro com isso.Até estou me consultando com uma nutricionista e vou começar semana que vem…Estou tomando buclina+complexo b que eu soube que aumenta o apetite e engorda.Eu soube também que tomar várias vezes ao dia ração humana engorda mas eu quero ganhar massa magra e não adiposa (num sei se é assim que escreve a gordura).Queria saber se é verdade.E eu tenho muita vontade nem tanto de engordar,mas de ter coxas grossas e to fazendo agachamento em casa 4x por semana carregando 3,5 no ombro. Vai dar resultado?

    Reply
  36. 35

    Vinicius

    Olá, não tenho tempo para ir na academia, trabalho o dia inteiro e depois vou pra faculdade. Com essa rotina fiquei mais magro que o normal. Queria saber se eu tomasse um hipercalorico para complementar minha alimentação, eu ganharia novamente um pouco de peso. No meu caso, é melhor o hipercalorico ter mais proteína ou carboidrato?? Obrigado, aguardo resposta.

    Reply
  37. 36

    Cristiana

    Boa tarde,

    Gostaria de umas dicas de alimentação, vou começar fazer academia as 6:00h da manhã meu objetivo é queimar gordura e ganhar massa muscular e peso, o que poderia comer nesse horario,
    Gosto muito de comer granola com leite aquele o que acha?

    poderia me enviar minha pergunta por e-mail.

    Adorei esse site bju…

    Reply
  38. 37

    edna lima

    ola..que bom que encontrei este site.tenho 32 anos 1,65alt peso no momento 53k.
    sou muito dificil de engordar.quando consigo engordar um pouco perco rapido.
    assumo de não sou de comer muito principalmente besteiras.uma epoca fiz academia mas demorou pra aparecer os resultados desisti.
    mas agora pretendo voltar.mas tenho uma duvida, quando malhava não soava,minhas amigas ficavam com as roupas toda molhadas e eu não.nem tranpirava sera que é normal? o que faço pra ingordar um pouquinho. bj e obrigada!

    Reply
  39. 38

    Helena de sousa mend

    Tenho 36 anos ,peso atualmente 62 kilos e 800 gramas e tenho 1.74 mas não estou satisfeita ,acho que estou magra pra minha altura , eu malho muito e meu matabolismo é acelerado eu como e nada de pegar um pesinho , gostaria de engordar só mas uns dois kilos , eu tomo o bcaa somente ,o que devo tomar pra pegar uns dois kilos , estou fazendo agora o drop set estou com as pernas musculosas um pouco mas perdi 1kilo e meio em duas semanas ,não era essa minha intenção ,não quero perder peso .obrigada

    Reply
  40. 39

    rosemary

    olá
    queria ganhar peso o mais rapido possivel. quero saber o melhor surpremento para ganhar massa. eu já fiz de tudo para engordar tomei comprimidos ex profol,buclina de tudo um pouico . mas nada. entrei na academia a dois meses . mas é um processo muitooo lento e nao tenho paciencia. me dar uma diga de alimentos ou supremento. abçsss

    Reply
  41. 40

    bethania pe

    oie! estou ha procura de ganhar uns quilinhos,tenho 16 anos e peso 39 kg tenho 1 ,59 de altura…as pessoas dizem q eu sou muito magra e eu nao sei oq fazer….detesto verduras e comidas gordurosas,ao sei mesmo oq faço…gostaria de uma dieta em escrita,pq vc so deu dicas e eu queria algo mais detalhado,tipo:um paço-a-paço….e ai?esse foi o unico site q nao fala em perder peso;estou esperando a dieta,,,bjo…….bethania

    Reply
  42. 41

    Glace

    Oi, Thyago, tenho 27 anos e sempre fui magra, pesava 47kg desde os meus 16 anos, hj eu estou pesando 51kg, pois tomei um suplemento da Forever e ganhei uns kilinhos, na verdade eu quero aumentar os glúteos e as coxas. Já tomei, carnabol, cobavital, buclina com complexo B e não obtive resultado.
    Gostaria que me ajudasse a ganhar massa muscular sem precisar tomar remédios.
    Att; Glace
    E parabéns pelo site, adooreii,rsrsrs.BjOs

    Reply
  43. 42

    leticia

    Olá…gostaria de ganhar uns kilinhos tenho 1.63 de altura e peso 40 kilos
    faço academia por um probleminha na coluna ….mais comecei faze pump e naum vii nenhum resultado…

    Reply
  44. 43

    haline

    olá thyago, tenho 1,63 de altura e estou pesando no momento 48,0kg minha faixa é 48kg ou 49kg estou abaixo do meu peso não sei o que fazer estou me sentindo muito mal não quero engordar muito mas não quero ficar assim também já pensei em fazer caminhada não sei se vai ser melhor ou pior me ajude. tenho 27 anos obrigada!!

    Reply
  45. 44

    haline

    olá quero uma dica para ganhar um pouco de peso porque estou com 49kg eu acho muito pouco porque tenho 1,63 de altura se perder 500gr vou pro baixo peso quero uma dica de alimentação e até de suplemento queria genhar uns 3 kg pra ficar bem!!!
    obrigada me responda urgente!!!!
    Haline

    Reply
  46. 45

    Débora E.

    Oi Thyago,
    Tenho 16 anos, 1,63 de altura e peso 55 Kg. Faça academia a quase 1 ano, mas durante esse período eu parei algumas vezes. Tenho muita dificuldade em ganhar peso, já andei tomando alguns suplementos mas queria algo que fizesse mais efeito em pouco tempo. A creatina é uma boa opção ? Pode me indicar algum suplemento, e a maneira que devo toma-lo ?

    Reply
  47. 46

    Lary

    Bem eu quero muito engordar e não encontro solução e tenhu um mês pra engordar (pro carnaval,desfile)e não quero tomar suplumento e não posso ir numa academia, quero saber o que eu faço(oq comer,que exercicios fazer emcasa !?) me ajudem por favor, podem mandar as dicas para meu email tbm !? muito obrigada agradeço dede d ja .
    Bjs

    Reply
  48. 47

    samuel

    oi tenho 21 anos tenho 64 quilos, ja tomei muitos sumpelemenots bons mais engordei pouco, gostaria de saber qual o melhor caminho pra eu chegar aos 80 kg em media de 3 meses tem como?

    Reply
    1. 47.1

      Thyago Rezier

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      Reply
  49. 48

    rafael

    eu queria saber alguns exercicios para ganho de massa muscular para fazer em casa.

    Reply

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