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276 Comments

  1. 1

    Simone

    Bom dia, voltei, sobre esta matéria:

    Comprei o chá verde Yamamotoyama, fiz direitinho e quando fui tomar, após 2 ou 3 goles passei mal, vomitei e fiquei com tontura e mal estar que só passou depois de umas 2 horas.
    Tentei novamente depois do almoço ( isso semana passada ) pois achei que passei mal porque tomei em jejum quente…ai tomei frio após comer e passei mal novamente.
    Dizem que quem tem gastrite não pode tomar este chá , você sabe me dizer se é verdade?
    Tenho esofalgite de refluxo e gastrite cronica, mas…eu tomo outros chás normalmente e nunca passei mal, só este chá verde que me fez vomitar.
    Estou tomando Hibisco porque vi uma matéria em uma revista que ajuda no processo de eliminar toxinas e emagrecer, você sabe se é verdade? Notei que sempre que tomo 1 xicara de hibisco fico com fome…achei estranho isso, mesmo tendo acabado de comer,se tomar o chá de hibisco me dá fome…
    Abçs e obrigada

    Reply
  2. 2

    Thyago Rezier

    Olá Simone…

    O chá verde deve ser evitado por pessoas que tem problemas de gastrite crônica por ter altos índices de cafeína, não que ele seja proibido para estes tipos de pessoas. Tem uma maneira de prepará-lo que reduz muito os efeitos da cafeína:

    A nutricionista Joselaine Stürmer, autora do livro “Comida: um Santo Remédio” (ed. Vozes), dá a receita para evitar a concentração de cafeína na bebida: uma colher de sopa, rasa, de folhas para cada litro de água. As folhas devem permanecer em infusão por dois a três minutos, e o chá deve ser consumido quente ou em temperatura ambiente, sem açúcar nem adoçante. Segundo ela, o chá perde grande parte de suas propriedades ao ser adoçado ou refrigerado.

    Outra coisa é sempre tentar usar o chá natural, isso é, comprar as folhas verdes e deixar secar, nunca faça o chá verde com as folhas verdes.

    Nunca tome o chá verde em jejum, pois ele contem cafeína e atua queimando gorduras e ajudando na digestão então principalmente para pessoas com gastrite isso pode ser bem prejudicial para sua saúde estomacal.

    Quanto ao chá de Hibisco ele é rico em flavonóides que é um excelente antioxidante que combinado com uma alimentação saudável contribuiu em muito para a perda de peso além de combater os radicais livres que lhe deixará mais jovem.

    Então Simone faça um teste primeiro em fazer o seu chá como a Joselaine recomenda e tomar em menores quantidades, se possível tente mudar a marca do chá e também faça o teste por um dia sem ter consumido o chá de Hibisco.

    Qualquer outra duvida é só deixar seu comentário.

    Reply
  3. 3

    Simone

    Então, desisti do chá verde porque tentei trocar, fiz como você mencionou acima e passei mal demais, muito mesmo.
    Eu estava pesquisando sobre " comida viva ", suco de luz etc…e vi uma matéria interessante sobre suco de grama de trigo…não sei se será útil para vocês, mas tem me ajudado muito. http://www.riberfood.com.br/rightframe_produtos_c

    Peguei suas dicas de ontem sobre a dieta dos pontos e estou seguindo certinho agora também.
    Tomo todo dia em jejum suco da grama de trigo e isso tem me dado uma energia adicional…muito legal mesmo!

    Abçs e obrigada

    Reply
  4. 4

    Thyago Rezier

    Se você não está se sentindo bem com o chá verde realmente é melhor evitar e o chá de Hibisco também é bem eficiente.

    Quanto a grama de trigo ou clorifila de trigo esta será justamente a nossa matéria de hoje, vamos falar um pouco sobre os benificios em sua dieta e você irá saber o porque ele lhe dá tanta energia.

    Uma boa tarde Simone e esteja sempre aqui conosco!

    Reply
  5. Pingback: www.sbrubbles.com.br

  6. 5

    Djalma de lima

    eu tenho 99kilos e 1,65de altura e tenho 18 anos anos o que eu faço para
    chegar a meu peso normal me ajuda por favo vlw fui fique com Deus……..

    Reply
  7. 6

    Thyago Rezier

    Olá Djalma…
    Vamos verificar o seu IMC.
    Pelos cálculos ele está em 36,4, isso já é sinal de obesidade e você já corre riscos de saúde que estão relacionados a “gordura”.

    Caso não esteja fazendo nenhuma dieta vou deixar para você em ordem as matérias que irão ser de suma importância na hora de perder peso, segue os links:
    1 – Dieta dos Pontos http://www.dietanarede.com.br/blog/dietas-dos-pontos
    2 – Dieta dos Pontos – Aprenda a calcular seus pontos http://www.dietanarede.com.br/blog/dieta-dos-pontos-
    3 – Dieta dos Pontos – Tabela de Pontos http://www.dietanarede.com.br/blog/dieta-dos-pontos-
    4 – Como emagrecer mais rápido sem remédios http://www.dietanarede.com.br/blog/como-emagrecer-ma
    5 – Alimentos que ajudam emagrecer http://www.dietanarede.com.br/blog/alimentos-que-aju
    6 – Comida viva http://www.dietanarede.com.br/blog/comida-viva-use-e
    7 – Grama de Trigo http://www.dietanarede.com.br/blog/comida-viva-grama

    Comece lendo as matérias nesta ordem e cada vez que tiver alguma duvida é só deixar um comentário na própria matéria que iremos lhe responder o mais rápido possível.

    A sua primeira meta é deixar o seu IMC abaixo de 30 para evitar as doenças por conta da obesidade. Não deixe de visitar o blog e ler as outras matérias mais antigas que trazem ótimas dicas para você melhorar sua dieta.

    Fiquei com Deus Djalma e qualquer coisa é só deixar seu comentário!

    Reply
  8. 7

    EDNOLIA

    eu tenho gastrite posso tomar cha verde?

    Reply
  9. 8

    Thyago Rezier

    Olá Ednolia…

    O chá verde deve ser evitado em pessoas que tenham problemas gastricos desde que tenha alguma reação com ele. Tente começar a tomar em poucas quantidade e se tiver dores estomacais suspenda seu uso.

    Reply
  10. 9

    Juliana

    Bom dia amigos!

    Me nome é Juliana, tenho 34 anos, 1.68 de altura e 80 kilos. Tenho casos de obsidade morbida, que era o caso do meu irmão. Mas a minha gordura veio a 8 anos atras quando engravidei da minha 2 filha, só que 7 meses depois que ela nasceu eu engravidei novamente. hoje a minha caçula já tem 7 anos e não consegui reduzir minha medidas. pelo contrario elas sempre aumentam. Quando engravidei da minha filha eu pesava 51 kilos, tinha um corpo perfeito, cintura e bumbum invejavel.

    Me ajudem por favor… Não posso morrer como o meu irmão. pois tenho filhas pequenas…

    socorrrrrrrrrroooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

    Reply
  11. 10

    Thyago Rezier

    Olá Juliana…

    Já que você tem casos em suas familia atenção deverá ser redobrada.

    Aqui nesta matéria Guia da Dieta – http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/ você encontrará todas as informações necessárias para começar a sua dieta, quando tiver dúvidas é so deixar o seu comentário que iremos lhe auxiliar o mais rápido possivel.

    Muito obrigado e boa Sorte em sua dieta Juliana.

    Reply
  12. 11

    leila cristiane nott

    tenho 1,63 de altura e peso 54 kgs o q vcs acham to no peso normal?
    desde já mto obrigada!

    Reply
  13. 12

    karla pinos

    por favor preciso de ajuda tenho 31 anos 165 de altura e 104 kls preciso muito emagrecer pq ja nao estou nem querendo sair de casa tenho 3 filhos e nao estou conseguindo emagrecer ja tomei todo tipo de medicamento alguem pode me ajudar

    Reply
  14. 13

    Thyago Rezier

    @ Leila Cristiane

    O seu IMC está em 20,3 o que é considerado um indice saudável para mulheres. Levando em consideração somente o seu IMC poderia dizer que você já se encontra com uma boa faixa de peso, porem para uma avaliação mais profunda é sempre bom consultar seu médico.

    @ Karla Pinos

    Bom o seu IMC está em 38,2 e este já é um grande alerta para que você começe hoje mesmo a sua dieta. O seu índice de massa corporal já indica obesidade.

    Já temos uma matéria prontinha para que você possa iniciar a sua dieta, segue o link abaixo:
    http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

    Qualquer dúvida é só deixar o comentário.

    Reply
  15. 14

    Marcela

    Oi boa noite eus empre to entrando aqui pois to fazendo a dieta dos pontos , li suas dicas e achei muito interesante e espricativa , mais eu vejo inumeras tabelas dos alimentos mais nãoa cho tipo clube social vitaminas , Tomei um copo de vitamina de abacate e nãos ei a pontuação , sera que vc poderia me passar alguns alimentos que não tem nestas da internet para que eu possa comer moderadamente sem deixar de comer o que gosto …
    Muito obrigada des de já por me ouvir e se me responder serei grata para sempre . Se não for encomodo poderia me passar pelo email muito obrigada Marcela .

    Reply
    1. 14.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Marcela.

      O biscoito clube social (3 biscoitos) contém 121 calorias ( 34 pontos)
      A vitamina de abacate feita com leite desnatado e adoçante: 186 calorias por copo (52 pontos)

      Qualquer outro alimento que não contenha na lista é só deixar o comentário que irei calcular os pontos para você.

      Ps.: Dificilmente respondo comentários por email devido ao número de perguntas feitas no site porem respondo imediatamente os comentários diretamente no site.

      Muito Obrigado Marcela e volte sempre.

      Reply
  16. 15

    Marcela

    Me esqueci de lhe diser to pesando 85.0 kg com 1.65 de altura des de já muito obrigada Marcela …Conto com a sua ajuda abçs .

    Reply
  17. 16

    Isabel

    Boa tarde,
    Adorei o site, muito util e informativo.
    Tenho 30 anos, meço 1,67m, e peso 63kg. Eu queria saber se a minha alimentação diária está bem balanceda. Eu faço a dieta das calorias (limite de 1200). O esquema é o seguinte:
    Total=1200 calorias
    pequeno almoço – 8:00: leite magro (250ml) + cereais (40gr)=200kcal
    lanche – 11:00: iogurte magro = 52kcal
    almoço – 13:00: sopa (400ml) + carne ou peixe (150gr)=540kcal (290 kcal a sopa +250 em media)
    lanche – 17:00: 1 peça de fruta =90kcal
    jantar – 19:30: sopa (300ml)=215kcal
    ceia: leite magro (250ml)=90kcal

    Sopa contém: cebola, cenoura, alho, abobora, tomate, 2 legumes, feijão

    Eu gosto muito de sopa mas queria saber se está bem assim, se não falta nutrientes e se posso substituir a sopa do jantar por duas peras e uma maçã cozidas pois saciam muito mais o meu apetite.
    Também faço 30m de exercício dia sim dia nao.
    Poderiam responder-me para o meu email, por favor?
    Obrigada,
    Isabel

    Reply
    1. 16.1

      Thyago Rezier

      Boa Tarde Isabel.

      O ideal para o seu peso e altura seria 1000 calorias, mas se tiver praticando atividade física poderá continuar consumindo os 1200.

      A sua dieta está bem equilibrada só está faltando às verduras (preferencialmente os vegetais folhosos escuros).

      Boa dieta e qualquer dúvida é só deixar o comentário

      Muito Obrigado pela visita.

      Reply
  18. 17

    Isabel

    Boa tarde,
    Muito obrigada por responder.
    Quanto à substituição da sopa do jantar pelas 2 peras e maçã cozidas, posso fazê-lo sem comprometer a quantidade de nutrientes a ingerir?
    Como é que eu faria, com base no meu esquema, para reduzir para 1000 calorias?
    E uma sobremesa (exemplo pão de ló) ao domingo está liberada?
    Muito obrigada.
    Isabel

    Reply
    1. 17.1

      Thyago Rezier

      Sim no jantar poderá fazer isso tranquilamente.

      Esta liberado sim Isabel no domingo o pão de ló, só não abusar. rsrs

      Torcando a sopa pela pera e a maça seguindo o esquema que te passei você ja estará consumindo aproximadamente 1000 calorias.

      Qualquer dúvida é so deixar o comentário.

      Reply
  19. 18

    Elizandra

    ola,quero tira uma duvida,tenho gastrite e ha um mes estou tomando chá verde torrado,quaro saber se faz mal a gastrite,e se tem outro chá com os mesmos benificios do chá verde que eu possa tomar sem prejudica a gastrite.

    bjos

    Reply
    1. 18.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Elizandra

      O chá verde realmente não é recomendado para pessoas com problemas de gastrite, mas isso tem certa relevância. Por exemplo eu tenho problema de gastrite e o chá verde e o café não ingeridos em exagero não me provocam nenhum mal.

      O Ideal é consultar seu médico para saber se você estaria liberada a consumir o chá verde.

      Muito Obrigado pela visita e seja sempre bem vinda.

      Reply
  20. 19

    Elizandra

    Boa noite,obrigada por tirar minha duvidas,adorei o site,é muito util e informativo,ha 3 anos eu malho e tente perde 5 quilos,faço de tudas as ditas que vejo nos sites,revistas etc…Mas não consigo emagrecer por muito tempo,gostaria de uma ajuada se possivel.
    tenho 31 anos,1,60 de altura,59 quilos…
    não como frituras,massas,doces e qualquer comida e possar emgordar..

    Reply
    1. 19.1

      Thyago Rezier

      Elizandra, antes de eu le dá qualquer dica você já fez um exame de tireoide?

      Com essas informações pode lhe conselhar melhor.

      Muito obrigado e volte sempre.

      Reply
  21. 20

    Elizandra

    eu nuca fiz exames de tireodes…
    porquer? isso poder prejudicar?

    Reply
    1. 20.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Elizandra

      É sempre bom ter um exame de tireóide (se possível um hormonal também) pois como você disse (se eu entendi direito) você tem dificuldades para perder peso mesmo seguindo as dicas e a dieta a risca.

      Conte um pouco sobre as suas experiências com dietas pois quanto mais informações eu tiver melhor poderei lhe auxiliar.

      Uma boa noite e obrigado pela visita.

      Reply
  22. 21

    Isabel

    Ola novamente,
    Tenho mais uma duvida. Como faço para não passar a barreira das 1200 calorias num sabado em que vou oferecer um jantar a meus amigos? Não posso seguir o meu esquema porque passo com certeza o limite, como me oriento o dia todo? E não pega bem não oferecer sobremesa, mas se ponho sobremesa eu nao resisto… e vai tudo por água abaixo, sou do tipo que adora doce e não pode provar senão não paro… Pode-me ajudar?
    Muito obrigada.
    Isabel

    Reply
    1. 21.1

      Thyago Rezier

      Boa Tarde Isabel.

      Se estes jantares não forem uma rotina você não precisará se preocupar muito com isso, como eu disse se você quebrar a dieta em um dia compense no outro com um pouco mais de exercícios durante a semana (isso só não se pode se tornar uma rotina).

      Durante o dia consuma mais saladas, e frutas, só umas 2 colheres de arroz e 1 concha de feijão, não fique sem comer mas coma alimentos de baixo valor calórico.

      Na hora do jantar com os amigos tente se controlar ao máximo (autocontrole é tudo na vida) mas se não resistir e comer um pouco mais não tem problema, voltei com a dieta normalmente no dia seguinte só fazendo um pouco mais de atividade física.

      Qualquer outra dúvida deixe seu recadinho aqui…

      Reply
  23. 22

    maria duarte

    sabe eu tenho 14 anos, 1.58 de altura e 60kg…
    quando eu vou para a escola eu fico muito suada, e dizem q é suando muito q se perde peso tambem e calorias mas todos dias é a mesma suadeira mas nao noto menhuma diferença.
    bom eu quero mesmo é perder alguns kilos diminuindo a barriga, os braços e as cochas.elas chamam muita atençao quando estou de short. e tenho vergonha da até ir a praia por causa da barriga… e tambem nao acho o meu peso muito apropriado para a minha idade…
    eu queria realmente saber o q comer diariamente…
    abraçs
    e bjs,!!! espero respostas

    Reply
    1. 22.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Maria Duarte.

      Fico feliz pela sua idade você já está se preocupando com a sua saúde.

      Bom suar não é o mesmo do que perder peso, você estará somente perdendo líquidos e não gordura, então ficar suando não emagrece. Rsrs

      Bom vamos ao seu caso agora, realmente pela sua altura você está acima do peso o que lhe recomendo é ler esta matéria que vou deixar o link abaixo para que você possa iniciar sua dieta e qualquer dúvida é só deixar seu comentário que terei o maior prazer em lhe auxiliar.

      O link para o nosso Guia da Dieta: http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Reply
  24. 23

    maria duarte

    olha eu de novo!!!
    mas é o seguinte: eu naum queria me acabar de fazer dieta,eu naum quero crescer me preocupando só com as minhas gordurinhas a mais…
    o q eu qero mesmo é fazer uma reeducaçao alimentar. porque eu como muitos doces e naum faço muito exercício.
    bom eu nao sei oq há de errado comigo pq nao tenho nenhum problema com o colesterol nem minha taxa de açucar no sangue, e naum sou gorda naum… nem tanto!!!
    na verdade eu queria perder esse peso todo, comendo coisas saudáveis sem aquelas dietas mirabolantes!!!!!

    abrços

    Reply
    1. 23.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Maria Duarte.

      A dieta dos pontos não é uma dieta radical, nela você pode comer o que quiser desde que esteja dentro do seu limite de pontos e aos pouco irá perdendo os seus quilinhos.

      A dieta dos pontos na verdade é uma reeducação alimente seria perfeita para você e poderá comer doces moderadamente.

      Beijinhos e qualquer coisa é só deixar o comentário.

      Reply
  25. 24

    maria duarte

    bom ta legal!!
    eu li um pouco sobre essa dieta dos pontos mas nao entendi nada…
    queria q me esplicasse melhor..

    Reply
    1. 24.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Maria Duarte

      Vou dá uma resumida na dieta para você ver como é fácil.

      O primeiro passo é descobrir o seu limite de pontos (quanto você comer durante ao dia)

      Caso não queira fazer este calculo é só me informar os seguintes dados que calcularei o seu limite:

      Peso:
      Idade:
      Altura:

      Agora vamos supor que seu limite é de 300 pontos, cada alimento conta ponto, por exemplo você comeu uma maça – 15 pontos, então agora você tem direito a comer ainda 285 pontos e assim por diante, você descobre seu limite de pontos parara ser consumido diariamente e olhando a tabela você mesmo como o que quiser e monta a sua própria dieta, para emagrecer é só não comer acima do seu limite, o recomendado é até comer um pouco mesmo do seu limite para não ter problemas.

      Bom a dieta dos pontos é só isso, deu para entender melhor? Qualquer dúvida chame aqui outra vez.

      Ps.: Eu sempre respondo os pedidos no mesmo dia só que esta semana fiquei sem internet e tive todas as minhas maquinas queimadas por questões de chuva, mas agora tudo já esta sendo normalizado.

      Reply
  26. 25

    kelli cristina cardo

    Eu tenho síndrome do ovário policistico, estou tentando emagrecer porém não estou conseguindo resultado nenhum, vcs podem me ajudar a formular uma dieta q dê resultados favoráveis?

    Reply
    1. 25.1

      Thyago Rezier

      Bom dia kelli cristina cardozo alonso

      Realmente essa sua síndrome dificulta muito a perda de peso, você já faz algum tratamento para a sua doença? Esta sua síndrome desregula seu metabolismo (dificulta emagrecer) e causa resistência a insulina (que poderá levar à diabete) alem de problemas vasculares e de hipertensão.

      A minha recomendação é primeiro procurar o tratamento para esta doença antes de iniciar qualquer dieta pois enquanto você não tiver fazendo o tratamento dificilmente qualquer dieta vá lhe trazer resultados, mas você poderá tentar a dieta dos pontos (olhe no menu lateral o link ou o guia da dieta) poderá fazer a dieta dos pontos como um “teste” mas o ideal é procurar o médico especialista

      Ps.: Eu sempre respondo os pedidos no mesmo dia só que esta semana fiquei sem internet e tive todas as minhas maquinas queimadas por questões de chuva, mas agora tudo já esta sendo normalizado.

      Reply
  27. 26

    maria duarte

    Peso: 60kg
    Idade: 14 anos
    Altura: 1,58cm
    bom eu dei uma olhada na tabela mas nao entendi nada,nada… rsrs

    vc pode me explicar e se possivel me mostrar como é q funciona!
    bjks

    Reply
    1. 26.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Maria Duarte

      Seu limite é de 300 pontos (isso significa que você poderá comer até 300 pontos por dia)

      Como você viu na tabela cada alimento vale um ponto (Ex.: 2 colheres de arroz 10 pontos) então como seu limite é 300 pontos se você comer 2 colheres de arroz vai gastar 10 pontos da sua cota, então a partir de agora so poderá comer mais 290 pontos.

      Amanha eu vou fazer uma matéria com alguns exemplos de dietas prontas para ser usada na dieta dos pontos… ai você vai entender melhor.

      Qualquer duvida so perguntar.

      Reply
  28. 27

    Isabel

    Boa tarde Thyago,
    Tenho outra questão para você. Eu sou chocolatra o que dificulta imenso a minha reeducação alimentar, não posso iniciar uma tablete que só sossego quando a acabo. Portanto decidi comprar uma tablete de chocolate negro mas tive muitas dúvidas na hora da compra, mas acabei por trazer Chocolate Negro da Canderel. Fiz bem?
    Lhe passo a Informação Nutricional do Canderel e do Chocolate Negro (70%) da Nestle por cada 100 gr:

    Nestlé:
    Proteinas: 5.4 gr.
    Lípidos: 29.8 gr.
    dos quais 18 gr são saturadas
    Glícidos: 54 gr.
    dos quais 44gr são açucares
    Calorias: 506 Kcal.

    Canderel:
    Proteinas: 6 gr.
    Lípidos: 31 gr.
    dos quais 20 gr são saturadas
    Glícidos: 34 gr.
    dos quais 2.2 gr são maltitol
    Calorias: 413 Kcal.

    O Canderel é menos calórico mas tem um pouco mais de gordura, que acha dos dois chocolates? Acha que fiz bem em trazer Canderel? Vou somente ingeri 100 Kcal de chocolate por dia para nao ter deslizes como tenho às vezes. Que você acha disso?
    Muito obrigada pela paciência.
    Isabel

    Reply
    1. 27.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Isabel,

      O chocolate da nestle é mais "saudável" por ter menos gorduras saturadas, apesar de no fim das contas o Caderel engordar menos a escolha pelo Nestlé seria mais vantajoso para sua saude (mas também deveria comer em menor quantidade)

      Mas isso você poderá escolher:

      Nestle – Menos Quantidade mais saúde
      Canderel – Mais quantidade menos sáude

      Qualquer coisa é so perguntar denovo aqui!

      Reply
  29. 28

    maria duarte

    um proble q isabel me fez lembrar!!!!

    eu amo chocolate!!!

    Reply
    1. 28.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Maria Duarte

      Pois é, chocolate e que mulher não gosta?!?!? (risos)

      Pode consumir só tomando cuidado com a quantidade!

      Reply
  30. 29

    maria duarte

    boa tarde thiago?!! td bem?

    queria q vc me mostrasse essa essa tabela, me explicasse melhor sobre ela e depois me orientasse….

    tem como fazer isso?
    bjks e abraçs

    Reply
    1. 29.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Maria Duarte

      Você já leu todas as matérias que eu escrevi sobre a dieta dos pontos (Partes 1, 2 e 3)?

      Clica ao lado na categoria Dieta dos pontos (http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-dos-pontos/) que vai ter todas mas matérias ali sobre como iniciar, é facinho, a tabela se encontra na parte 3 da matéria.

      Como não estou conseguindo entender a sua dúvida acho melhor você ler as matérias primeiro ou qualquer coisa tente me explicar melhor o que você não entendeu.

      Reply
  31. 30

    Dani

    Olá..

    tenho 22 anos peso 57 kilos e tenho 1,56 . me fonneça algumas dicas para eu poder chegar nos 50 kilos por favorrr…

    Reply
  32. 31

    maria duarte

    nossa thiago eu acabei de ler a tabela de alimentos…
    parece até que eu vou comer mais do que antes viu???
    rsrsrs

    adorei
    qualquer duvida te consulto ok???

    mas.. uma pergunta: *oq eu faço agora? *faço uma lista do q devo comer ou nao?
    diga-me
    bjs

    Reply
    1. 31.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Maria Duarte…

      Sim, faça uma lista, vai facilitar a sua vida, e se comer alimentos mais saudaveis aqueles que contam menos pontos realmente vai comer muito mais que antes, porque o que engorda não é a quantidade e sim a qualidade do que você come.

      Qualquer dúvida é so postar aqui.

      Reply
  33. 32

    maria duarte

    essa dieta fuciona mesmo??
    é q eu ja fiz várias dietas e em todas elas eu ficava muito ansiosa e assim eu acabava engordando mais ainda…

    bjs

    Reply
    1. 32.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Maria Duarte

      Seguindo direitinho a dieta e as dicas contidas no site funciona sim, quase todas as dietas funcionam se você a seguir, o segredo de qualquer dieta é simples, como menos que do você possa gastar durante o dia!

      Mas pode seguir a dieta dos pontos que terá resultados.

      Reply
  34. 33

    Mariana

    Olá Thyago

    Estou desesperada! Eu viajei para os estados Unidos no ano passado, engordei 10 kilos em 8 meses. Voltei e perdi 6 mas os 4 que restam eu não consigo perder por nada no mundo. Há muitos gordinhos na minha família, tenho tendência séria a engordar, retenho muito líquido e quando eu tinha 12 anos, pesava 80 kilos. Emagreci com a mesma dieta dos pontos que você divulgou aí e fui para 53 kilos em 1 ano. Mantive meu peso com muito esforço, mas hoje, estou com 25 anos e pesando 62 kilos… acredito que 58 seja ideal pra mim, mas não consigo mais chegar nesse ponteiro. Você tem alguma sugestão para que eu perca peso de forma saudável? Porque por mais que eu me controle e faça tudo como deve ser feito, nao emagreço por nada. Obrigada

    Reply
    1. 33.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Mariana

      Bom se você tiver gorduras localizadas o melhor mesmo é procurar uma academia e trabalhar os grupos musculares onde está concentrada a gordura.

      Se o seu IMC está acima de 25 e mesmo assim não perde peso com a dieta dos pontos o meu conselho é pedir um exame de tireóide ao seu médico, ou mesmo talvez um exame completo para saber se você tem algum problema hormonal ou metabólico.

      Inicialmente é te recomendo mesmo é a dieta dos pontos acompanhada de um bom treinamento em uma academia especializada e se isso não funcionar já é preciso um estudo clinico.

      Qualquer dúvida é só deixar seu comentário. Seja sempre bem vinda.

      Reply
  35. 34

    Isabel

    Ola Thyago
    Você se lembra de eu dizer que adoro chocolate? pois é, vem aí a pascoa!! E eu já estou stressando porque nao sei como fazer no domingo de Pascoa pois vai haver pao de ló e muito chocolate (por causa dos meninos da familia)… Eu tenho me portado bem seguindo aquele esquema diario que lhe falei e 100 gr de chocolate (o preto da nestle, já nao consumo o da canderel) e com exercicio ao final do dia. Mas nao sei como organizar as minhas refeições no proximo domingo para nao ultrapassar as 1200 calorias, me ajuda por favor. É que os meus deslizes saem caros ao meu objectivo de emagrecer. Também nao quero ficar uma frustrada sem tocar nos doces.
    Obrigada.
    Isabel

    Reply
    1. 34.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Isabel

      Sem preocupações, na pascoa pode passar um pouquinho e já na segunda consuma alimentos mais ricos em fibras e queimar as calorias extras mas não deixe de aproveitar o feriado (com moderação)

      Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)

      Reply
  36. 35

    Isabel

    Ola sou eu novamente
    Esqueci de lhe falar sobre o azeite. Num dos artigos você diz que se deve contar as calorias do azeite, pois eu deixei de o colocar na salada da noite porque duas vezes ao dia faria 220 calorias o que tornaria ainda mais complicado eu ajustar as refeições para as 1200 calorias por dia. Então só ponho um pouco de vinagre de maça e o azeite é um pouquinho mesmo na sopa quando estou a confeccioná-la. Que acha?
    Obrigada.
    Isabel

    Reply
    1. 35.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Isabel

      O azeite como você pode perceber naquela matéria ele tem ótimos beneficios para a saúde, apesar de ser muito calorico é bom para o seu equilibrio alimentar, e a sua sugestão é bom sim para ser usada.

      Ps.: Desculpem a demora para responder os comentários esta semana mas fiquei afastado do site por problemas de saúde e estou voltado com o trabalho com o Dieta na Rede na data de hoje (14/04/2009)

      Reply
  37. 36

    Isabel

    desculpa Thyago, me enganei ao escrever 100 gr de chocolate, é 100 calorias (são 20 gr)… assim ta certo…

    Reply
  38. 37

    Isabel

    Ola Thyago,

    Obrigada por ter respondido, acabei por me portar muito bem na pascoa, comi chocolate sim mas reforcei o exercicio.

    Espero que você já esteja melhor de saude… Saúde é tudo…

    Reply
    1. 37.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Isabel

      Fico feliz pelo seu “comportamento” na páscoa (risos), e é isso mesmo, só dá uma reforçada nas atividades físicas e não terá problemas.

      Quanto a mim hoje que estou novamente mesmo voltando ao meu estado normal, nos últimos dias fiz várias viagem dando consultorias a empresas e numa dessas e acabei tenho uma infecção alimentar e como diriam, “das bravas” mas nada que uma combinação de alimentos e um remedinho não curassem, já estou novinho. (risos)

      Qualquer coisa é só deixar o comentário.

      Reply
  39. 38

    Isabel

    Ola
    Ainda bem que já está tudo bem com você.
    Thyago, eu tenho sim outra questão. Estou quase alcançando o meu peso-alvo. Não sei é como fazer para o manter. Relembro que estou fazendo uma dieta (prefiro lhe chamar de reeducação alimentar) com 5 refeições, de 1100 a 1200 calorias por dia em que é constituída por sopa de legumes, verduras, feijões, leite com cereais, iogurte, fruta e saladas. Portanto, estão excluídos os pães, arroz e massas (que saudades!!!)… Eu já andei lendo sobre o assunto mas o que eu precisava mesmo era de conselho ao meu caso em concreto: o que devo fazer em relação aos alimentos, se volto a incluir os farináceos ou não e quanto, quantas calorias devo consumir por dia e de que modo, etc. Eu tenho pavor de voltar a ver um 6 de 60kg na balança, neste momento estou com 59kg.
    Muito obrigada
    PS: Continue firme com o site, está fazendo um trabalho fabuloso.
    Isabel

    Reply
    1. 38.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Isabel

      já leu esta matéria do dieta na rede "9 dicas para manter o peso" ?

      Bom, uma das melhores coisas é você mesmo fazer testes, aumente um pouco as calorias e veja se está ganhando peso, caso isso ocorra diminua, se perder peso aumente um pouco até você descobri quanto o seu organismo está necessitando para não engordar e nem perder peso. Na matéria que eu deixei acima tem umas dicas bem legais para manter o peso.

      E qualquer coisa é só deixar seu comentário.

      Reply
  40. 39

    maria duarte

    thyago eu só naum entendi uma coisa…
    na tabela de limentos no cadapio das bebidas naum vem falando sobre os sucos… como eu faço?

    Reply
    1. 39.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Maria Duarte

      Você está olhando a tabela do livro oficial da dieta dos pontos?

      Pois em bebidas constam sim vários tipos de sucos, mas qualquer coisa me diga os sucos que deseja saber a quantidade de pontos que escrevo aqui para você.

      Reply
  41. 40

    maria duarte

    suco de maracuja
    '' '' laranja
    '' '' acerola
    abacaxi

    Reply
    1. 40.1

      Thyago Rezier

      Suco de laranja s/ açucar – 1 copo de 200 ml – 30 pontos
      Suco de acerola s/ açucar – 1 copo de 200 ml – 10 pontos
      Suco de abacaxi s/ açucar – 1 copo de 200 ml – 17 pontos

      no caso se for colocar açucar cada colher de sopa raza são 17 pontos.

      Reply
  42. 41
  43. 42

    Areiamorena

    Ok!
    Tenho 34 anos 160 de altura e 62 Kilos muitissimo pra minha estrutura ,depois de tres gradidezes e de pesar tres vezes 100kilos,consegui na minha ultima gravidez reduzir meu peso sem nenhum problema ,mas parei de emagrecer derrepente e nada faz com que eu contnue a de peso,na Alemanha onde vivo e muito dificil,manter uma dieta tipo legumes e verduras ,porque nada e produzido aqui mas tudo ou praticamente tudo e importado,ou seja se come as frutas e verduras da temporada.Mas ate entao tudo bem,o problema e que minha dieta simplesmente nao funciona mais,com a correria com as criancas quase nao tenho tempo de comer,por isso nao entendo porque eu nao consigo baixar de peso,atualmente estou usando Herbalife ,ja que sempre tive exito neste metodo,mas nao funciona mais ,por isso gostaria de saber como e que estou fazendo de errado,minha meta e chegar as 50k .
    Agradeco imensamente por uma dica.

    Beijos a todos com carinho.
    Areiamorena.

    Reply
    1. 42.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Areiamorena

      Tenho para você 2 recomendações, a primeira que no seu caso acho que a dieta dos pontos poderá ser mais eficiente já que você pode emagrecer comendo qualquer coisa.

      A segunda recomendação é ler o nosso guia da dieta para entender passo a passo como funciona uma dieta de perda de peso eficiente, segue o link abaixo:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Para a dieta dos pontos o link é este:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-do

      Qualquer dúvida é so deixar seu comentário

      Reply
  44. 43

    Areiamorena

    Desulpe-me os erros de portugues e a falta de costume!

    Reply
  45. 44

    sinezia

    Olá querido thyago! Eu tenho 57kg e 1,5 de altura, estou muito insatisfeita com meu peso pois sou baixinha e fica parecendo que sou mais gorda. Tenho um bebê de 1 ano e ainda não consegui perder o peso extra da gravidez, já me perguntaram até se eu estava grávida novamente, imagine a vergonha!!! Eu quero uma reeducação alimentar pra mim, pois tenho muita facilidade pra engordar, quero poder comer de tudo um pouco mesmo que eu emagreça devagar porque sei que se eu for muito radical quando sair da dieta vou engordar tudo de novo, você pode me ajudar? Bjs…

    Reply
    1. 44.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Sinezia

      A melhor dica que posso lhe dá é a dieta dos pontos….

      Recomendo você a ler o nosso guia da dieta onde eu deixei o passo a passo para você iniciar e continuar com a sua reeducação alimentar.

      Segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Qualquer dúvida é só deixar seu comentário

      Reply
  46. 45

    maria duarte

    muito obrgigado por me ajudar
    bjs e abraçs's

    Reply
    1. 45.1

      Thyago Rezier

      De nada Maria Duarte

      Qualquer dúvida é so deixar seu comentário.

      Reply
  47. 46

    Isabel

    Bom dia Thyago

    Tenho uma duvida em relação ao indice glicemico dos alimentos. Pelo que andei lendo, fiquei com a ideia que se eu comer uma fatia de pao de ló (que como tem acuçar e farinha branca é rapidamente absorvida pelo organismo e convertida em energia) e acompanhar com por exemplo um pote de iogurte magro (que tem indice glicemico baixo), o iogurte vai obrigar ao organismo a processar muito mais devagar a fatia de pao de ló impedindo assim que a "energia" da fatia esteja de imediato disponivel e prevenindo a futura gordura daí obtida. Estou certa? Dei o exemplo do iogurte mas podia ser por exemplo frutos secos (só nao sei a quantidade suficiente de frutos em gramas para acompanhar a fatia – o Thyago pode me informar sobre essa quantidade?).
    Muito obrigada
    Isabel

    Reply
    1. 46.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Isabel

      No caso isso nunca funciona como deveria funcionar, no caso de IG (indice glicemico) realmente você pode fazer certas combinações que ajudam a "queimar" as calorias mais rapidamente, é o caso das proteinas, se você não consumir carboidratos elas são absorvidas muito rapido pelo organismo.

      Mas aqui vai o primeiro problema. Qualquer outro alimento consumido poderá desregular esta combinação, no caso para isso realmente dá certo você teria que fazer uma dieta somente com alimentos de baixo IG o que seria na verdade uma dieta da moda (prejuizos a saúde).

      Mas posteriomente vou tentar equilibrar um cardapio saudável com estas combinações (vou ter que pesquisar vários alimentos para balancear a dieta). Vou tentar fazer isso dentro da dieta dos pontos de modo que não vire uma dieta da moda e não causa danos a saúde.

      Reply
  48. 47

    lucineia

    Ola Thiago,como vc vai tudo bem? Espero q sim. olha eu dei uma sumida pq estou muito empolgada com os resultados q estou tendo; na balança nao perdi muito peso nao, + as minhas roupas percebi q estao + folgadas,quero saber se esta dieta dos pontos faz as pessoas perder medidas tambem? Quero saber se posso consumir pipoca, aquelas doce de pacotinho pois sou apaixonada por ela, e se posso trocar um lanche por pipoca e qual a quantidade q devo comer. Aprendi a estourar pipocas no microondas sem gordura so no vapor, vc pode me dizer quantas cal tem o milho? A dica e assim: coloque 1/2 copo de milho em 1 vasilha de sorvete estas da kibon,e coloca 2 colheres de sopa de agua,depois e so furar a tampa da vasilha bem, nao pode esquecer de furar e colocar no microondas ate parar de estourar e estar pronto. Vc faz ai depois me conte viu? Eu aprendi no site da Ana Maria Braga qualquer duvidas olha la q vc vai ver. Estou curiosa p/ saber + sobre sua historia de vida pq no final dos comentarios vc manda um bj do ex gordo. Quero saber se posso sempre falar o que esta acontecendo comigo,pq eu nao quero me calar, talvez com minhas experiencias de vida posso tbm ajudar alguem,igual os comentarios e as suas respostas q leio me ajuda a cada dia. Muito obrigado,bjs.

    Reply
    1. 47.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Lucineia

      Fico muito feliz por você está conseguindo reduzir as suas medidas e pela visita novamente ao dieta na rede.

      Quando a dieta dos pontos, sim ela reduz as medidas também, a vantagem da dieta dos pontos é que você pode consumir qualquer alimento, quando eu digo qualquer é qualquer mesmo (vale até o brigadeiro, risos) a diferença é que cada alimento vale uma quantidade de pontos, portanto, alimentos mais calóricos obviamente vão “custar” mais pontos.

      Se você quiser comer para “matar a fome” na dieta dos pontos em quantidade terá que optar por alimentos menos calóricos que “custam” menos pontos, a vantagem é que estes alimentos são em geral os mais saudáveis, então a dieta dos pontos faz com que você tenha uma reeducação alimentar o que é mais eficiente para perder peso e manter-lo para sempre, é a dieta para a vida toda (é até um pecado chamar isso de dieta, risos)…

      Para saber mais sobre a dieta dos pontos segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-do

      Bom vamos lá com um pouquinho da minha história, (risos). Sempre fui a tal “criança gordinha”, sendo que a pior fase foi quando eu tinha 17 anos e pesava 125 quilos com apenas 1,69 m de altura, desde então comecei a querer mudar de vida e passei por várias dietas (todas que você possa imaginar), chegava a perder peso mas depois era sempre a mesma coisa, engordava novamente. Aos 20 anos eu conheci a dieta dos pontos (pesava 110kg na época) foi quando eu finalmente com 1,72m de altura conseguir chegar aos 75 quilos… Foi desde então que comecei a estudar e fazer cursos de nutrição, com tanta informação que eu fui tento ao longo dos anos e sempre a ajuda da PUC Minas se sentir na obrigação de ajudar outras pessoas que já passaram pelos menos problemas que eu, foi então a idéia do dieta na rede.

      Eu me lembro que quando eu comecei a minha primeira dieta eu pesquisava tudo sobre nutrição e ficava frustrado com a falta de informação (o que me obrigou a estudar em uma instituição) e quando a achava era paga, sempre achando isso um absurdo ter que pagar uma mensalidade para saber como emagrecer juntando isso tudo saiu o dieta na rede onde sempre tento atender a todos tirando dúvidas e sempre postando no blog matérias sobre saúde e nutrição de uma forma clara e simples de ser entendida, sempre evito matérias técnicas e deixo tudo bem simples para acesso a todos.

      Recentemente foi lançado o fórum do dieta na rede, com o fórum agora a toca de informações ficou mais fácil e rápida para todos que desejam perder ou ganhar peso, não deixe de conferir o fórum e fazer o seu cadastro, segue o link:
      http://dietanarede.com/forum

      E mais uma vez seja sempre bem vinda e qualquer coisa é só deixar a sua dúvida agora no fórum.

      Reply
  49. 48

    Isabel

    Ola Thyago
    Tudo bem?
    Preciso muito de sua ajuda. Eu já estava na fase de manutenção do peso e já estava com a ingestão de 1250 calorias por dia e hoje iria aumentar para 1300 diárias durante esta semana toda, mas cometi um enorme deslize alimentar ontem (domingo), ai Thyago foi tão grande que tenho vergonha de contar o que comi e quanto. Por favor o que faço tendo em conta que já estava a aumentar as calorias gradativamente para estabilizar o peso… Me responda o mais breve possivel, por favor… Me sinto tão culpada, sou tão fraca às vezes…

    Muito obrigada
    Isabel

    Reply
    1. 48.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Isabel

      Não se preocupe com isso, é normal as vezes darmos uma "deslizada". Te recomendo ler esta matéria:

      Quebrei a dieta e agora? http://www.dietanarede.com.br/blog/quebrei-a-dieta-e

      Reply
  50. 49

    SANDRA

    Ola tenho 28 anos, tenho 1.65, e peso 79kilos,faço dieta desde janeiro mas com medicaçao, entretando tive uma gravidez ecotopica, e agora nao quero voltar a tomar medicamentos, quero emagrecer com ajuda de uma alimentaçao super saudavel. alguem me pode ajudar, preciso de ajuda para nao cometer erros nutricionais!
    obrigado
    beijinhos

    Reply
    1. 49.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Sandra

      Uma bom jeito de começar é dando uma olhada no nosso guia da dieta, segue o link abaixo:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Reply
  51. 50

    luana

    Olá boa tarde.
    Preciso de uam orientação
    Por favor me ajude
    Tenho 1,62 e peso 70 kilos
    malho de 4 a5 vezes por semana
    só q não e stou vendo muito resultado
    desde quando comeceia malhar preciso emagrecer pelo menos 10 kilos e e mater meu peso o q faço, ja pensei até em tomar usn remedios pra emagrecer mais tenho muito medo.
    Obrigada pela atenção mais quero saber o q posso fazer pra emagrecer com mais rapidez

    Reply
    1. 50.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Luana

      A sua alimentação está bem balanceada?

      O conselho é que você siga a dieta dos pontos, segue abaixo o link e qualquer dúvida é so deixar seu comentário:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-do

      Reply
  52. 51

    ercilia

    oi boa noite gostaria de respostas . por favor , tenho um mes com uma alimentação saudavel , uma reeducação alimentar passada por minha nutricionista , ae ainda assim não estou comendo nenhuim tipo de carne td e integral e não emagrei nen uma grama pq isso tem resposta . faço atividade fisica , como: esteira 40min eliptiu 30, e 03 vzs por semana spinnig o que faço já qro desistir estou triste por isso peso 91 kg , e altura 1.65 unia coisa diferente que me aconteceu foi perder medidas na barriga, braços, e busto .

    Reply
    1. 51.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Ercilia

      Primeiramente quantas calorias você está comendo por dia?

      Bom quando se faz atividade física pode acontecer de por algum tempo não aparecer resultados na balança e sim nas medidas pois está trocando gordura por musculo, então se está diminuindo as medidas é porque está perdendo peso.

      Reply
  53. 52

    cristine

    Ola! gostaria de saber com quantos pontos devo começar a dieta.Tenho 1,65 peso100kgetenho 38anos.obrigada desde já

    Reply
    1. 52.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Cristine

      Seu limite é de: 310 pontos.

      "Ola! gostaria de saber com quantos pontos devo começar a dieta.Tenho 1,65 peso100kgetenho 38anos.obrigada desde já"

      Reply
  54. 53

    Isabel

    Bom dia Thyago
    Tudo bem?
    Eu tenho só mais uma questão para você. Se bem se lembra, eu estou em fase de manutenção de peso, ainda estou na fase de aumentar as calorias até chegar ao recomendável por dia. Neste momento ingiro 1450 calorias por dia. Eu tenho mantido a quantidade igual ingerida nas duas refeições principais e aumentei no pequeno almoço e nos lanches, ou seja, mais ou menos isto: pequeno almoço = 350, lanche = 200, almoço = 450, lanche = 120, jantar = 260, ceia = 50. Concorda com a distribuição ou acha que deveria reforçar as refeições principais e diminuir nos lanches? Se me pudesse dizer a sua opinião, ficava agradecida.
    Muito obrigada e muita saúde para você
    Isabel

    Reply
  55. 54

    Isabel

    Boa tarde Thyago,

    Andei pesquisando nos sites e encontro diferenças enormes nos valores das calorias para o mesmo alimento, o que me deixa confusa na hora de fazer contas às calorias diárias, não sei por qual valor me reger: por ex. cenoura cozida, em alguns sites o valor é de 50 calorias noutros é de 17… Você sabe o porque das diferenças? e qual nos devemos orientar?
    Obrigada
    Isabel

    Reply
  56. 55

    marcia cirilo

    Márcia
    29 de Julho de 2009

    Olá Thiago! Tenho 41 anos, 90kg e l,65 de altura. Estou muito triste e insatisfeita com o meu peso. /desde que tive minha filha
    á 06 (seis) anos, não parei de engordar.
    Já fiz toidas dietas e tomei remédios que se possa imaginar.Gostaria que me ajudasse. Bjs…

    Ps. Há 06 anos estava com 66kg.

    Reply
  57. 56

    maria júlia

    Olá! gostaria de uma orientaçao sua, pq tenho 20 anos, 1,63m e 86 kg!! ja marquei minha cirurgia plastica pra dezembro e preciso perder de 15kg a 20 kg ate la!! malho de segunda a sexta, mas a partir dessa semana vou incluir os exercícios nos fds tb!

    obrigada pela atenção!

    Reply
  58. 57

    Daniella Marques

    Oi
    Boa Tarde Thyago !!

    Primeiramente queria te contar um pouco da minha história, eu sempre fui gordinha, na verdade sempre tive um corpão, pernas grossas, bundão e nada de barriga, mais na balança sempre estava com o peso lá em cima, aos 18 anos eu engravidei, tive uma gravidez muito complicada, onde engordei muito, quando entrei na sala de parto, onde foi minha ultima pesagem, me lembro que o ponteiro da balança marcava 113 kilos, durante um ano depois que já tinha meu filho, continuava acima do peso, quando decidi fazer dieta, pois já me sentia muito mal, eu estava pesando 108 kilos, ou seja, ainda muito pra uma garota de 19 anos com 1,75 cm de altura, cheguei a vesti calça tamanho 56, nossa que vergonha, pra achar calças desse tamanhooo era quase impossivel, mais resolvi dá a volta por cima, entrei numa dieta louca, cortei tudo, começei a fazer caminhada e ginástica, minha alimentação mudou completamente, cortei o açucar, tirei o arroz, e começei a usar adoçante e comia só salada, com essa dieta eu consegui eliminar 45 kilos em 2 anos e 3 meses, chegando a pesar 63,200, hoje eu estou vestindo 38 e quando a forma e muito pequena visto 40, hoje, ou melhor a dois meses atras estava super satisfeita com meu corpo, mais com as festas juninas que tivemos esses tempos pra trás eu ganhei 4 kilos, estrapoleii demais, comi muito, e não quero esses 4 kilos, pois eles não me pertenci, rsrs, a diferença eu vejo mesmo na balança, pois as roupas estão a mesma coisa, logico que percebii que coloquei um pouco mais de bunda e perna, ate mesmo porque como já falei eu não engordo a barriga, menos mal, rsrs.
    Mais eu queria Thyago, sua ajuda para eliminar esses 4 kilos, vou te contar um pouco do meu dia-a-dia, da minha alimentação diária, trabalho fora e saio de casa cedo, sendo assim:

    Cardápio:

    as 07:00 como 1 fatia de pão integral light com 1 xicara de café
    as 10:00 um pacote de biscoito club social, aqueles de 25 gramas
    as 13:00 almoço, saladas e um pedaço de carne e frango e de sobremesa uma mini barrinha de cereais da neston
    as 16:00 uma maça vermelha
    as 19:00 como 1 fatia de pão integral light com 1 xicara de café, e as vezes uma taça de gelatina antes de dormir.

    Bem, esse é o meu cardápio, durante o dia eu bebo água, não chego a tomar 2 litros de água não, mais 1 litro eu tomo, e estou tomando um chá por nome de PLAN 30 DIAS, que dizem que é bom para emagrecer, faço também caminhada e corrida á noite, e pretendo essa semana começar na academia, tá certo que nem sempre levo essa cardápio ao final, tenho furado muito, pois eu sou compulsiva por doce, e isso tem me feito engordar, ou seja ganhar esses kilos aii extras, principalmente no final de semana, como muito doce. Começei novamente ontem dia 03/08/09 a seguir novamente meu cardápio, e tenho intenção de eliminar esses 4 kilos.
    Pois é Thyago quaria sua ajuda, principalmente em relação aos doces, preciso de algumas orientações para eliminar de vez esses kilinhos extras.

    Altura: 1,75
    Peso: 68,00
    Sexo: Feminino

    Desde já obrigada!

    Reply
  59. 58

    Lilian

    Bom dia, Thyago,

    Comecei (novamente) a dieta dos pontos, mas incluí, a princípio, a linhaça dourada sem triturar (1 copinho de café, 50ml) no café da manhã e agora resolvi tentar a ração humana. O que vc recomenda? Tenho 69 k e 1.60 de altura, 33 anos. Outra coisa… sinto muita fome á noite, meu jantar é as 18:30 porque me disseram que é melhor jantar até as 19:00, tento tomar chá, mas parece que tenho mais fome?? Será que é por que comecei agora e meu organismo precisa se acustumar?? Faço caminhada (ando bem rápido) todos os dias indo para o trabalho (30 minutos entre subidas e descidas), trabalho em um local que tenho que subir escadas e descer o dia todo (8hs/dia), mas há uma desvantagem, vejo e sinto o cheiro de comida o dia todo (pelo menos 6 horas do dia), tenho medo de fraquejar. Me ajuda??
    Agradeço desde já.
    Lilian.

    Reply
  60. 59

    Fabiana

    boa noite!!!
    Meu nome é Fabiana tenho 27 anos, 1,80 e peso 85kg queria saber qual é minha pontuação correta pois, cada momento,da uma pontuação diferente!Pode me ajudar!!!

    Reply
  61. Pingback: Guia da dieta | Dieta na Rede

  62. 60

    melissa

    boa noite meu nome e melissa eu quero saber se eu posso tomar o cha verde minha filha tem 1ano e7 meses eu amamento tem algum problema eu tomar?

    Reply
    1. 60.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Melissa

      Se não tiver problemas gastricos pode tomar sim.

      boa noite meu nome e melissa eu quero saber se eu posso tomar o cha verde minha filha tem 1ano e7 meses eu amamento tem algum problema eu tomar?

      Reply
  63. 61

    nauara

    oi !!tenho 27 anos , minha altura é 1,50 e meu peso é 55 kg.queria saber qual a minha pontuação correta.

    Reply
    1. 61.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Nauara

      O seu limite é de: 245 pontos

      oi !!tenho 27 anos , minha altura é 1,50 e meu peso é 55 kg.queria saber qual a minha pontuação correta.

      Reply
  64. 62

    Mileni

    Boa Tarde Thiago, Tenho 24 anos, 1,62m e 56 kg. Seu que não posso dizer que estou acima do peso, mas venho acumulando constantemente aqueles pneuzinhos na cintura que me encomodam muito (eu chamo eles de borda de catupity rsrs). Ja fui ao medico e percebi que minha tireoide esta um pouco alterada, por isso ja comecei tomando remedio, fraquinho, mas vamos ver se da pra controlar. Fora isso, estou sempre tentando emagrecer apenas 2kgs mas parece impossivel. O que vc me recomenda para eu perder esses 2 kilinhos?
    Seu Blog é perfeito, percebo que vc vem ajudando muitas pessoas. parabéns!
    Bjusssssssss

    Reply
    1. 62.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Mileni

      Primeiramente muito obrigado pela visita e pelo comentário.

      Bom realmente você não está acima do peso, e no seu caso a melhor solução, Academia.

      Abaixo o link da nossa ultima matéria que ensina como escolher uma boa academia:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/como-escolher-a-m

      Boa Tarde Thiago, Tenho 24 anos, 1,62m e 56 kg. Seu que não posso dizer que estou acima do peso, mas venho acumulando constantemente aqueles pneuzinhos na cintura que me encomodam muito (eu chamo eles de borda de catupity rsrs). Ja fui ao medico e percebi que minha tireoide esta um pouco alterada, por isso ja comecei tomando remedio, fraquinho, mas vamos ver se da pra controlar. Fora isso, estou sempre tentando emagrecer apenas 2kgs mas parece impossivel. O que vc me recomenda para eu perder esses 2 kilinhos?
      Seu Blog é perfeito, percebo que vc vem ajudando muitas pessoas. parabéns!
      Bjusssssssss

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  65. 63

    Adriana

    Olá!!! Tenho 36 anos, 1,56 de altura e estou pesando 79 kg. Nunca fui magrinha, desde pequena sempre fui rechonchuda, aos 21 anos consegui ficar com 57 kg e mantive o peso por uns três anos, depois fui ganhando peso gradativamente. Me sinto mal com isso, porém não consigo perder peso, tenho consciência que isso só depende de mim. Uma atividade física que gosto de praticar é a caminhada no final da tarde. Vc poderia me dar uma dica de quantos kilos preciso perder para chegar ao peso ideal e quantos minutos de caminhada seriam necessários para me ajudar a perder peso aliados á uma dieta.Desde já obrigada!!!

    Reply
    1. 63.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Adriana

      O ideal é se manter entre 50 – 56 quilos (para sua saúde), tente fazer caminhas 5x por semana por 1h, mas o que eu mais lhe recomendaria é uma Academia + Dieta (formula perfeita).

      Olá!!! Tenho 36 anos, 1,56 de altura e estou pesando 79 kg. Nunca fui magrinha, desde pequena sempre fui rechonchuda, aos 21 anos consegui ficar com 57 kg e mantive o peso por uns três anos, depois fui ganhando peso gradativamente. Me sinto mal com isso, porém não consigo perder peso, tenho consciência que isso só depende de mim. Uma atividade física que gosto de praticar é a caminhada no final da tarde. Vc poderia me dar uma dica de quantos kilos preciso perder para chegar ao peso ideal e quantos minutos de caminhada seriam necessários para me ajudar a perder peso aliados á uma dieta.Desde já obrigada!!!

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  66. 64

    Luciana

    OLá Thiago,

    EStou fazendo a dieta dos pontos. Na verdade durante este ano inteiro eu venho tentando emagrecer, entrei inclusive na academia com este objetivo. Mas o resultado foi que só engordei…10 quilos a mais do que antes já não estava bom. e não foi só por causa do ganho muscular, pois o percentual de gosrdura continuou alto. Fui a uma endocrino e nada de errado com minha tireoide…então fui de novo tentar, e com a dieta dos pontos que já fiz e tive resultados uma vez. ATé agora emagreci 5 kg mais ou menos, mas o meu problema, e que acho que acba sempre me desanimando, é a retenção de liquidos (acordo as seis da manhã, malho e as nove ainda estou com as marcas de travesseiro e lençol), principalmente na TPM, tanto que esta semana já nem me pesei pois já senti que nada deve ter mudado pois estou mais inchada. ENTÃO, GOSTARIA DE SABER QUAL O MELHOR ALIMENTO PRA ME AJUDAR COM ESTA RETENÇAO!!! GOSTARIA DE SABER TAMBEM COMO SEI SE ENGORDO POR CAUSA DE ALGUM PROCESSO INFLAMATÓRIO, COMO INFORMADO PELA SUA MATÉRIA? PERGUNTO POIS AS VEZES SINTO EXATAMENTE ISSO, COMO SE ESTIVESSE TUDO FORA DO LUGAR, PRINCIPLAMENTE POR CAUSA DO INCHAÇO.
    OBRIGADA MAIS UMA VEZ!!!!

    Reply
    1. 64.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Luciana

      Para saber se você tem algum problema inflamatório sobrente fazendo exames, procure um bom médico e clinica e faça um "check-up".

      Para evitar a retenção de liquidos vai algumas dicas abaixo:

      1. Diminua a ingestão de alimentos ricos em sódio, como embutidos, conservas, picles e queijos amarelos;
      2. Aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras;
      3. Beba, pelo menos, 1,5 litro de água por dia (8 copos);
      4. Faça atividade física regularmente;
      5. Se o inchaço persistir, procure um médico para que sejam investigadas as causas da retenção hídrica.

      OLá Thiago,

      EStou fazendo a dieta dos pontos. Na verdade durante este ano inteiro eu venho tentando emagrecer, entrei inclusive na academia com este objetivo. Mas o resultado foi que só engordei…10 quilos a mais do que antes já não estava bom. e não foi só por causa do ganho muscular, pois o percentual de gosrdura continuou alto. Fui a uma endocrino e nada de errado com minha tireoide…então fui de novo tentar, e com a dieta dos pontos que já fiz e tive resultados uma vez. ATé agora emagreci 5 kg mais ou menos, mas o meu problema, e que acho que acba sempre me desanimando, é a retenção de liquidos (acordo as seis da manhã, malho e as nove ainda estou com as marcas de travesseiro e lençol), principalmente na TPM, tanto que esta semana já nem me pesei pois já senti que nada deve ter mudado pois estou mais inchada. ENTÃO, GOSTARIA DE SABER QUAL O MELHOR ALIMENTO PRA ME AJUDAR COM ESTA RETENÇAO!!! GOSTARIA DE SABER TAMBEM COMO SEI SE ENGORDO POR CAUSA DE ALGUM PROCESSO INFLAMATÓRIO, COMO INFORMADO PELA SUA MATÉRIA? PERGUNTO POIS AS VEZES SINTO EXATAMENTE ISSO, COMO SE ESTIVESSE TUDO FORA DO LUGAR, PRINCIPLAMENTE POR CAUSA DO INCHAÇO.
      OBRIGADA MAIS UMA VEZ!!!!

      Reply
  67. 65

    Roseli Ferraz

    Oi… Eu me chamo Roseli, tenho muita dificuldade de emagrecer, tenho muito ansiedade, as vezes até me controlo, mas derrepente ponho td a perder.sinto uma necessidade de comer docê, trabalho fora fk sentada o tempo todo, minha função é ASS.ADMINISTRATIVO. passo muito nervoso.minha medidas é 1,75m altura,75,kg peso etenho 40 anos, ah tenho uma TPM forte.tenho retenção de liquido. já tomei remedio para emagrecer cheguei a pesar 63, kg , mas engordei td de novo. me ajuda por favor. preciso melhorar minha auto estima
    obrigado

    Reply
    1. 65.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Roseli Ferraz

      Bom o seu problema é o mais comum atualmente, a melhor forma de tratar a anciedade e combater o peso são as atividades físicas. Tudo isso é provocado pelo cortisol, a atividade física libera endorfinas (calmantes) no organismo que ajuda a eliminar o estress e ansiedade.

      Meu conselho é começar uma dieta e procurar o quanto antes qualquer tipo de atividade física durante a semana.

      Oi… Eu me chamo Roseli, tenho muita dificuldade de emagrecer, tenho muito ansiedade, as vezes até me controlo, mas derrepente ponho td a perder.sinto uma necessidade de comer docê, trabalho fora fk sentada o tempo todo, minha função é ASS.ADMINISTRATIVO. passo muito nervoso.minha medidas é 1,75m altura,75,kg peso etenho 40 anos, ah tenho uma TPM forte.tenho retenção de liquido. já tomei remedio para emagrecer cheguei a pesar 63, kg , mas engordei td de novo. me ajuda por favor. preciso melhorar minha auto estima
      obrigado

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  68. 66

    marcy

    me chamo marcy sou do sexo femenino tenho 1.58cm de altura 23 anos e peso 79kl preciso de ajuda ja fiz varias dietas mas nao tive sucesso com nenhuma tenho muitra anciedade nao sei como controlar trabalho no turno da noite preciso de um cardapio adequado ao meu horario me ajude por favor….

    Reply
    1. 66.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Marcy

      Bom a alimentação não vai mudar muito em relação ao seu trabalho, a diferença é que durante a noite e toda madrugada seu organismo trabalha com o metabolismo mais lento, teoricamente você deve comer um pouco menos para ter os mesmo resultados.

      A anciedade você precisa controlar pois é a ruina de qualquer dieta, atividades físicas ajudam muito na redução da anciedade e stress alem de combater diretamente o peso.

      me chamo marcy sou do sexo femenino tenho 1.58cm de altura 23 anos e peso 79kl preciso de ajuda ja fiz varias dietas mas nao tive sucesso com nenhuma tenho muitra anciedade nao sei como controlar trabalho no turno da noite preciso de um cardapio adequado ao meu horario me ajude por favor….

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  69. 67

    Eduardo

    Boa noite tenho 38 anos e de 5 anos pra ca engordei mais de 50 kg e hoje tenho 140kg e messo 1,85 mts, to tomando a algun dias a ração humana substituindo café da manhã e jantar, só que trabalho a noite dia sim dia não então como um sanduiche de pão integral com requeijão ligth ou cenoura e peito de frango cozido, almoço normalmente e no lanche da tarde como uma fruta. Pode me ajudar.

    Reply
    1. 67.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Eduardo

      Lhe recomendo dá uma conferida em nosso Guia da Dieta, segue abaixo o Link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Boa noite tenho 38 anos e de 5 anos pra ca engordei mais de 50 kg e hoje tenho 140kg e messo 1,85 mts, to tomando a algun dias a ração humana substituindo café da manhã e jantar, só que trabalho a noite dia sim dia não então como um sanduiche de pão integral com requeijão ligth ou cenoura e peito de frango cozido, almoço normalmente e no lanche da tarde como uma fruta. Pode me ajudar.

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  70. 68

    rosangela

    ola,eu já fiz muitas dietas sem sucesso.a uma semana eu comecei a fazer uma reeducação alimentar prescrita por minha nutricionista perdi um kilo e duzentos eu acho pouco as vezes tenho vontade de parar.minha filha me ajuda por quê sou muito anciosa,as vezes quando estou a ponto de quebrar ela vem e me dá uma barra de cereal.hoje ñ aguentei e jantei.tô me sentindo culpada.mas eu presciso perder peso pqminha presção estar muito alta.eu presciso de alguns alimentos que vão me ajudar na anciedade e a perder peso.já ví um chá aquí o chá verde vou começar tomar amanhã.se der certo eu volto pra falar bjos.pliss presciso de ajuda.rapido eu tenho que eliminar 20 kilos tenho 1,68 e peso 87 kilos.tenho 36 anos

    Reply
    1. 68.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Rosangela

      Bom, não entendir muito bem a sua dúvida mais vou deixar aqui alguns conselhos.

      Atividade física (principalmente um esporte ou academia) ajudam na anciedade e claro no combate ao peso. Tenha sempre na geladeira legumes picados e gelatina diet para consumir em "picos" de fome e anciedade.

      Qualquer dúvida é so deixar a sua pergunta.

      ola,eu já fiz muitas dietas sem sucesso.a uma semana eu comecei a fazer uma reeducação alimentar prescrita por minha nutricionista perdi um kilo e duzentos eu acho pouco as vezes tenho vontade de parar.minha filha me ajuda por quê sou muito anciosa,as vezes quando estou a ponto de quebrar ela vem e me dá uma barra de cereal.hoje ñ aguentei e jantei.tô me sentindo culpada.mas eu presciso perder peso pqminha presção estar muito alta.eu presciso de alguns alimentos que vão me ajudar na anciedade e a perder peso.já ví um chá aquí o chá verde vou começar tomar amanhã.se der certo eu volto pra falar bjos.pliss presciso de ajuda.rapido eu tenho que eliminar 20 kilos tenho 1,68 e peso 87 kilos.tenho 36 anos

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  71. 69

    bruna celine

    bom dia thyago,eu tenho 15 anos 1m70cm e peso 75kg
    eu iniciei a caminhada faço 1hora de segunda a sexta,e eu quero perder no minimo 10kg em um mes,só com a caminhada irei conseguir?vc pode me mandar uma dieta equilibrada?por favor preciso emagrecer

    Reply
    1. 69.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Bruna celine

      É um pouco dificil afirmar que vá conseguir perder os 10kg em um mes, tenho uma dieta que poderá lhe auxiliar em perder os 10kg, abaixo o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/perca-10-kg-em-um

      bom dia thyago,eu tenho 15 anos 1m70cm e peso 75kg
      eu iniciei a caminhada faço 1hora de segunda a sexta,e eu quero perder no minimo 10kg em um mes,só com a caminhada irei conseguir?vc pode me mandar uma dieta equilibrada?por favor preciso emagrecer

      Reply
  72. 70

    bruna celine lima fe

    boa tarde thyago,é pq eu tenho 15anos 1m70cm e peso 75kg e eu quero muito perder pelo menos 10kg em 2 meses mas a unica atividade fisica que eu faço é a caminhada,eu consiguirei diminuir 10kg,só com a caminhada?por favor me ajude se puder me passa uma dieta equilibrada,eu necessito emaagrecer.obrigada

    Reply
    1. 70.1

      Thyago Rezier

      Bom dia bruna celine lima ferreira

      É um pouco dificil afirmar que vá conseguir perder os 10kg em um mes, tenho uma dieta que poderá lhe auxiliar em perder os 10kg, abaixo o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/perca-10-kg-em-um

      boa tarde thyago,é pq eu tenho 15anos 1m70cm e peso 75kg e eu quero muito perder pelo menos 10kg em 2 meses mas a unica atividade fisica que eu faço é a caminhada,eu consiguirei diminuir 10kg,só com a caminhada?por favor me ajude se puder me passa uma dieta equilibrada,eu necessito emaagrecer.obrigada

      Reply
  73. 71

    Heber

    boa tarde,
    tenho 25 anos, 1.69m, 107k.
    nao praticava esportes, comecei praticar agora faz 1 mes, parei de tomar refrigerantes, comer lanches, frituras e massas, comecei comer comidas mais saudaveis bastantes saladas, sucos naturais sem açucar, e estou fazendo natacao.
    Neste periodo de 1 mes nao perdi nem 100 gramas mesmo mudando minha alimentacao e praticando esportes que nao praticava antes.
    o que devo fazer?
    obrigado

    Reply
    1. 71.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Heber

      Bom somente contar alguns alimentos não é resultado garantido de perda de peso, a sua alimentação deve está dentro de seu gasto calórico. Recomendo que confira a dieta dos pontos, segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-do

      Outra coisa que se deve observar… alguns esportes não são tão aerobicos, o que acontece é que pode se está ganhando massa muscular e perdendo gordura, isso é um resultado possitivo porem não se percebe muita diferença na balança e sim nas medidas.

      boa tarde,
      tenho 25 anos, 1.69m, 107k.
      nao praticava esportes, comecei praticar agora faz 1 mes, parei de tomar refrigerantes, comer lanches, frituras e massas, comecei comer comidas mais saudaveis bastantes saladas, sucos naturais sem açucar, e estou fazendo natacao.
      Neste periodo de 1 mes nao perdi nem 100 gramas mesmo mudando minha alimentacao e praticando esportes que nao praticava antes.
      o que devo fazer?
      obrigado

      Reply
  74. 72

    liasabete

    tenho 38 anos ,altura 1,71 e peso 80 quilos
    e gostaria de perder esses quilos a mais que
    ganhei.

    Reply
    1. 72.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Liasabete

      Recomendo a leitura do nosso guia da dieta, segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      tenho 38 anos ,altura 1,71 e peso 80 quilos
      e gostaria de perder esses quilos a mais que
      ganhei.

      Reply
  75. 73

    Sueli Tarricone

    Gostaria de saber o seguinte, tomo chá verde o dia inteiro, tenho l.67 e peso 76 kilos,não estou conseguindo emangrecer como poderia fazer isso.
    Tenho 43 anos não sou de comer muito,mais não estou conseguindo o que posso fazer.
    Obrigada.

    Reply
    1. 73.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Sueli Tarricone

      Vários fatores podem fazer você não emagrecer, somente o chá verde não é capaz de tal mérito, recomendo a leitura do nosso guia da dieta, segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Gostaria de saber o seguinte, tomo chá verde o dia inteiro, tenho l.67 e peso 76 kilos,não estou conseguindo emangrecer como poderia fazer isso.
      Tenho 43 anos não sou de comer muito,mais não estou conseguindo o que posso fazer.
      Obrigada.

      Reply
  76. 74

    Vera

    Oi! vc perdeu quanto fazendo a dieta dos pontos, pois minha filha ja tentou de tudo e nada de perder peso sera que com essa ela vai conseguir? gente da uma força ai

    obrigada, quem tiver resultados positivos me manda no e-mail verapalombo@hotmail.com, estou muito preocupada com a saude de minha filha .

    Reply
  77. 75

    manuely

    OI SOU MANUELY EU TAVA TUMANO O CHÁ CARQUEJA MAIS NÃO VI RESSUTADOS EU TOMAVA TRES VEZES AO DIA MAIS NÃO ADIAMTOU DE NADA EU QUERIA QUE VCS MIM AJUDACE EU TENHO 15 ANOS E PESO 67QUILOS MIM AJUDA POR FAVOR.

    Reply
    1. 75.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde manuely

      Lhe recomendo a leitura do nosso guia da dieta, abaixo segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      OI SOU MANUELY EU TAVA TUMANO O CHÁ CARQUEJA MAIS NÃO VI RESSUTADOS EU TOMAVA TRES VEZES AO DIA MAIS NÃO ADIAMTOU DE NADA EU QUERIA QUE VCS MIM AJUDACE EU TENHO 15 ANOS E PESO 67QUILOS MIM AJUDA POR FAVOR.

      Reply
  78. 76

    Jaciane

    Ola, tenho 27 anos, meço 1,56m e meu peso é 63kg, estou me sentindo muito mal com meu peso pois sou muito baixinha.Gostaria de auda,com quantos quilos eu preciso ficar?

    Reply
    1. 76.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Jaciane

      Para a sua saúde o ideal é entre 52 – 54 quilos, talvez você queira perder mais peso por motivos estéticos então ficar entre 48 – 52 quilos é recomendável dependendo do seu biotipo.

      Ola, tenho 27 anos, meço 1,56m e meu peso é 63kg, estou me sentindo muito mal com meu peso pois sou muito baixinha.Gostaria de auda,com quantos quilos eu preciso ficar?

      Reply
  79. 77

    bruno gomes

    ola tenho 24 anos 1.72 de altura e 86 kilos quero perder estes 6 quilos semana passada começei aderir ao meu cafe da manha a linhaça sempre no suco e tambem uma colher a tarde em outro copo de suco e tambem andar de 3 a 4 quilometros por dia .(caminhada). tambem diminui cerca de 60 % da quantidade de arroz que consumia diariamente e eliminei o pão do meu cardapio essas coisas darão resultado ? conseguirei o meu desejo 6 kg a menos em quanto tempo aproximado?

    Reply
    1. 77.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Bruno Gomes

      Este já é um grande passo para a perda de peso, recomendo inicialmente você começar exatamente deste jeito porém após algum tempo (umas 3 – 4 semanas) procure um dieta mais equilibrada e objetiva, recomendo a dieta dos pontos. É sempre dificil prever com exatidão quantos quilos se perder em um espaço de tempo.

      Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do dieta na rede, lá você pode fazer todas as suas perguntas, compartilhar experiências com outras pessoas e concorrer a prêmios e promoções que são feitos todos os meses – http://dietanarede.com/forum

      ola tenho 24 anos 1.72 de altura e 86 kilos quero perder estes 6 quilos semana passada começei aderir ao meu cafe da manha a linhaça sempre no suco e tambem uma colher a tarde em outro copo de suco e tambem andar de 3 a 4 quilometros por dia .(caminhada). tambem diminui cerca de 60 % da quantidade de arroz que consumia diariamente e eliminei o pão do meu cardapio essas coisas darão resultado ? conseguirei o meu desejo 6 kg a menos em quanto tempo aproximado?

      Reply
  80. 78

    alessandra

    Tenho 31 anos, sempre fui gorda mas agora está demais mexeu com meu alto extima.Engravidei 4 vezes, perdi 2 vezes e 2 gravidez muito dificil que cheguei até o fim. Enfim estou com 85 quilos, tenho 1.56 de altura estou desesperada, já tomei todos os tipos possiveis de medicamentos o ultimo foi subitramina mais sertralina mais olcadil para desligar já que estes medicamentos me deixavam a mil. Me ajudem espero notícias.

    Reply
    1. 78.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde alessandra

      Inicialmente te recomendo a leitura do nosso guia da dieta para os primeiros passos: http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Lhe convido também a participar de nosso fórum ( http://dietanarede.com/forum/ ), lá você pode tirar todas as suas dúvidas e ter um melhor auxilio, não deixe de se cadastrar.

      Tenho 31 anos, sempre fui gorda mas agora está demais mexeu com meu alto extima.Engravidei 4 vezes, perdi 2 vezes e 2 gravidez muito dificil que cheguei até o fim. Enfim estou com 85 quilos, tenho 1.56 de altura estou desesperada, já tomei todos os tipos possiveis de medicamentos o ultimo foi subitramina mais sertralina mais olcadil para desligar já que estes medicamentos me deixavam a mil. Me ajudem espero notícias.

      Reply
  81. 79

    Auxilia Gomes

    ola eu me chamo auxilia tenho 29 anos e peso 80 quilos e 1.70m de altura e gostaria muito de imagrecer.comecei a engordar depois de engravidar da minha filha que hoje tem dois anos.A minha auto estima ta muito baixo, eu não sou uma pessõa que come muito o unico problema que gosto muito de doces.por favor me ajudem.beijos.

    Reply
    1. 79.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Auxilia Gomes

      Lhe recomendo primeiramente a leitura do nosso guia da dieta: http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Para mais dúvidas não deixe de participar do nosso fórum: http://dietanarede.com/forum

      Além de tirar todas as suas dúvidas você concorre a prêmios.

      ola eu me chamo auxilia tenho 29 anos e peso 80 quilos e 1.70m de altura e gostaria muito de imagrecer.comecei a engordar depois de engravidar da minha filha que hoje tem dois anos.A minha auto estima ta muito baixo, eu não sou uma pessõa que come muito o unico problema que gosto muito de doces.por favor me ajudem.beijos.

      Reply
  82. 80

    daniela

    tenho 27 anos mais ou menos 1.70 e 69 kilos nunca cheguei a tanto ja fiz tudo que mim falam eate agora nada ate acho q a anciedade ta mim engordando ainda mas oqual dieta devo fazer ao certo

    Reply
    1. 80.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Daniela

      A muito tempo tenho recomendado a Dieta dos Pontos, é a que se adapta melhor a qualquer indivíduo além de ser bem versátil, dê uma olhada na categoria dieta dos pontos no site, segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-do

      Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do Dieta na Rede, além de compartilhar sua dúvida e conhecimento com várias pessoas você concorre a prêmios todos os meses, não deixe de se cadastrar: http://dietanarede.com/forum

      tenho 27 anos mais ou menos 1.70 e 69 kilos nunca cheguei a tanto ja fiz tudo que mim falam eate agora nada ate acho q a anciedade ta mim engordando ainda mas oqual dieta devo fazer ao certo

      Reply
  83. 81

    Juliana

    Olá Thyago, sou Juliana, tenho 21 anos, 1,55 de altura e peso 62. Gostaria de dicas para perda de peso que se ajustassem à minha rotina, isso pq passo cerca de 17 horas por dia fora de casa e me sobra pouco tempo pra me alimentar… Queria alternativas com relação a lanches rápidos e saudáveis.

    Muito obrigada.

    Reply
    1. 81.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Juliana

      A principal dica é… prepare os seus alimentos e leve com você.

      A outra dica é procurar bons lugares para se alimentar, normalmente casa de produtos naturais costumam ter vários tipos de alimentos saudáveis, como por exemplo a mundo verde. Faça uma pesquisa sobre os melhores lugares presente em sua rotina.

      Para mais dúvidas não deixe de participar do fórum do Dieta na Rede, além de compartilhar sua dúvida e conhecimento com várias pessoas você concorre a prêmios todos os meses, não deixe de se cadastrar: http://dietanarede.com/forum

      Olá Thyago, sou Juliana, tenho 21 anos, 1,55 de altura e peso 62. Gostaria de dicas para perda de peso que se ajustassem à minha rotina, isso pq passo cerca de 17 horas por dia fora de casa e me sobra pouco tempo pra me alimentar… Queria alternativas com relação a lanches rápidos e saudáveis.

      Muito obrigada.

      Reply
  84. 82

    isabel

    ola boa hoje foi au medico e verifiquei que estou muito gorda tenho 22anos 1,61 de altura e peso 86kl o medico disse que devia perdes 20kl para me sentir melhor.por isso peso ajuda e que nao sei como emagrecer.

    Reply
    1. 82.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Isabel

      Lhe recomendo a leitura do nosso guia da dieta, segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      ola boa hoje foi au medico e verifiquei que estou muito gorda tenho 22anos 1,61 de altura e peso 86kl o medico disse que devia perdes 20kl para me sentir melhor.por isso peso ajuda e que nao sei como emagrecer.

      Reply
  85. 83

    Paula

    Comer bolacha club social todos os dias para substituir o jantar engorda? è que saio do trabalho e vou pra faculdade, dificultando eu comer outra coisa

    Reply
    1. 83.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Paula

      Somente a bolacha não engorda, o que engorda é a soma de coisas que você consome durante o dia, uma boa dica de lance em vez do clube social é uma fruta como a Pera ou mesmo uma Maçã.

      Comer bolacha club social todos os dias para substituir o jantar engorda? è que saio do trabalho e vou pra faculdade, dificultando eu comer outra coisa

      Reply
  86. 84

    kaka

    oi tenho 20 anos e pesso 66 sempre fui gordinha e agora emgordo cada vez mas ,eu temto faze dieta mas quanto mas eu faço mas eu engordo não sei o q fazer

    Reply
    1. 84.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Kaka

      Primeira recomendação, leia o nosso guia da dieta:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Você também pode está começando fazendo uma dieta mais fácil, para isso recomendo a dieta dissociada:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/emagreca-comendo-

      oi tenho 20 anos e pesso 66 sempre fui gordinha e agora emgordo cada vez mas ,eu temto faze dieta mas quanto mas eu faço mas eu engordo não sei o q fazer

      Reply
  87. 85

    elisama

    Olá….tenho 25 anos ….tenho 1,64…
    gostaria de saber se estou muito acima do meu peso?
    Deste já fico grata pela resposta!

    Reply
    1. 85.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Elisama

      Qual o seu peso? você só me falou sua idade e altura, rs.

      Olá….tenho 25 anos ….tenho 1,64…
      gostaria de saber se estou muito acima do meu peso?
      Deste já fico grata pela resposta!

      Reply
  88. 86

    sasa

    boa tarde,
    gostaria de sua ajuda, fiz 17 anos e quero emagrecer pelo menos 6.5k,
    tnho 1.61 e peso 59k,
    sempre tive um corpo muito bonito, so q de uns 2 mses pra ca tnho engordado bastante, ainda estou naquela fase d q é so encolher a barriga e ninguem percebe, mas ta me causando ate problema de respiração…pois acordo e durmo d barriga encolhida…nao aguento mais. O problema esta nas pernas e nos braços(estao engrossando muito), meu rosto ja ta começando a inchar…tm 1 mes e meio q ñ saio d ksa, falo q vou sair so qdo emagrecer plo menos 3 k… qual é o melhor jeito p emagrecer perna??
    SOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORRROOOOOOOOOOO
    ,(ñ é neura d adolescente ñ, é q eu to precisando msmo)

    ahhh…fico muito anciosa e preciso d um cha calmante e tbm qria saber se o cha verde é indicado p minha idade..

    obrigado msmo de coração,ameeei seu blog, BjooO
    (e desculpa as abreviaçoes das palavras)

    Reply
    1. 86.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Sasa

      Bom, vamos por partes.

      Primeiramente lhe recomendo a ler o nosso guia da dieta, segue o link:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Como você vai perceber a dieta que indico no guia é a dieta dos pontos (http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dieta-dos-pontos/) ali passo a passo vai descobri o que fazer, não deixe também de ler as nossas ultimas matérias encontradas na página inicial.

      Agora quanto a perder peso a recomendação é uma boa dieta + academia, o seu peso não está tão alto, então seu imc está na faixa saudável, a boa notícia é a parte do saudável a má é que você terá que se esforçar bastante para perder o peso.

      Em uma academia você vai poder definir e seu corpo além de perder peso, não adianta você simplesmente só emagrecer e ter problemas de estrias (o que provavelmente vai acontecer se não tiver em uma academia), ficar com a pele flácida e outros problemas estéticos.

      Quando ao chá verde ele é excelente para a perda de peso e pode ser usado em sua idade, o problema aqui é que ele funciona como estimulante, então vai funcionar ao inverso de um chá calmante

      boa tarde,
      gostaria de sua ajuda, fiz 17 anos e quero emagrecer pelo menos 6.5k,
      tnho 1.61 e peso 59k,
      sempre tive um corpo muito bonito, so q de uns 2 mses pra ca tnho engordado bastante, ainda estou naquela fase d q é so encolher a barriga e ninguem percebe, mas ta me causando ate problema de respiração…pois acordo e durmo d barriga encolhida…nao aguento mais. O problema esta nas pernas e nos braços(estao engrossando muito), meu rosto ja ta começando a inchar…tm 1 mes e meio q ñ saio d ksa, falo q vou sair so qdo emagrecer plo menos 3 k… qual é o melhor jeito p emagrecer perna??
      SOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORRROOOOOOOOOOO
      ,(ñ é neura d adolescente ñ, é q eu to precisando msmo)

      ahhh…fico muito anciosa e preciso d um cha calmante e tbm qria saber se o cha verde é indicado p minha idade..

      obrigado msmo de coração,ameeei seu blog, BjooO
      (e desculpa as abreviaçoes das palavras)

      ahh …so p lembrar, o meu peso q sempre tive era 52, obrigado viu??

      Reply
  89. 87

    sasa

    ahh …so p lembrar, o meu peso q sempre tive era 52, obrigado viu??

    Reply
  90. 88

    sasa

    vc acha que tem condiçoes de eu perder esses kilos em 1 mes???obs:(ate q sou facil para emagrecer),
    *acabei d terminar o ensino medio so volto a fazer curso no meio do ano,ou seja, tenho todo o tempo livre e ñ qro ir a cademia do jeito q tou….qto tempo acha q preciso p caminhar por dia?? e juntamente ,c/ quais alimentos vc me indica q sao bons tbm para influenciar na perda d peso, por favor so faz uma listinha aí q eu vejo como melhor encaixar esses alimentos no meu dia-a-dia…

    MAS UMA VEZ…muito obrigaaaaado
    sem t conhecer ja te amo…rsrsrs
    pois achei um site q finalmente tenho certeza q vai me ajudar…disculpa pelo encomodo…qr dizer ''encomodosssssss''
    bjoOs

    Reply
    1. 88.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Sasa

      Bom como eu disse na resposta anterior é muito importante a academia (os motivos já deixei na outra resposta), se de tudo você decidir não ir a academia você então deve optar por um emagrecimento bem mais lento, isso para dá tempo ao seu corpo de se adaptar ao novo peso e sua pele não perder a elasticidade, não se esqueça de consumir gelatina diet, o colágeno ajuda sua pele a manter toda a sua elasticidade evitando assim as temidas estrias (válido lembrar que existe suplementos a base e colágeno e o próprio colágeno em pó).

      Quanto a alimentação (ou alimento, como preferir), a dica é bem antiga, de preferencia aos vegetais, corte a gordura, doces, fastfoods e tudo que julgar não saudável.

      A segunda dica de ouro é ler a nossa parte de dicas de dieta (http://www.dietanarede.com.br/blog/category/dicas-de-dieta/) nesta categoria você entrará todo o tipo de matéria para auxiliar na perda de peso com saúde.

      E por último não deixe de participar do fórum do dieta na rede tirando mais dúvidas e compartilhando conhecimentos com outras pessoas, segue o link: – http://dietanarede.com/forum

      E por fim seja sempre muito bem vinda aqui no site e no fórum

      vc acha que tem condiçoes de eu perder esses kilos em 1 mes???obs:(ate q sou facil para emagrecer),
      *acabei d terminar o ensino medio so volto a fazer curso no meio do ano,ou seja, tenho todo o tempo livre e ñ qro ir a cademia do jeito q tou….qto tempo acha q preciso p caminhar por dia?? e juntamente ,c/ quais alimentos vc me indica q sao bons tbm para influenciar na perda d peso, por favor so faz uma listinha aí q eu vejo como melhor encaixar esses alimentos no meu dia-a-dia…

      MAS UMA VEZ…muito obrigaaaaado
      sem t conhecer ja te amo…rsrsrs
      pois achei um site q finalmente tenho certeza q vai me ajudar…disculpa pelo encomodo…qr dizer ”encomodosssssss”
      bjoOs

      Reply
  91. 89

    sasa

    ahhhh….so p
    lembrar…..
    BjoO p o ex gordo…kkkkkk

    Reply
  92. 90

    cristiana santos

    Boa noite, eu tenho 1,63.32anos,cheguei a pesar96k. fiz uma reeducação alimentar.e agora peso91em apenas uma semana.Mas sei que depois fica mas lento,gostaria que vc me enformace uma boa dieta poi quero eliminar 29k,estou caminhando,por favor me ajude e serei eternamente grata,pois estou desesperada,ja fui muito atraente e em pouco tempo me vejo nesta situação espera a sua resposta fique com Deus.meu peso antes de engrávidar era 60k.

    Reply
    1. 90.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde cristiana santos

      A melhor recomendação que posso lhe deixar é a leitura do nosso guia da dieta:
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Neste guia você terá uma boa base para perder peso com saúde, não deixe também de conferir as ultimas matérias lançadas pelo Dieta na Rede na página inicial.

      Boa noite, eu tenho 1,63.32anos,cheguei a pesar96k. fiz uma reeducação alimentar.e agora peso91em apenas uma semana.Mas sei que depois fica mas lento,gostaria que vc me enformace uma boa dieta poi quero eliminar 29k,estou caminhando,por favor me ajude e serei eternamente grata,pois estou desesperada,ja fui muito atraente e em pouco tempo me vejo nesta situação espera a sua resposta fique com Deus.meu peso antes de engrávidar era 60k.

      Reply
  93. 91

    barbara

    ola me tirem uma duvida fui ao medico endocrinologista e ele me indicou que em um copo eu espremesse meio limao em dois dedos de agua para mim tomar enjejum que ajuda a emagrecer….. isso e verdade ou mito

    Reply
    1. 91.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Barbara

      Puro mito.

      ola me tirem uma duvida fui ao medico endocrinologista e ele me indicou que em um copo eu espremesse meio limao em dois dedos de agua para mim tomar enjejum que ajuda a emagrecer….. isso e verdade ou mito

      Reply
  94. 92

    denilson

    olá thyago…tudo bem? adoreiiiis eu blog… estou komeçando a minha dieta hoje… e estou adorando, pq a gente nao precisa deixar de comer nada!!! é so ter atençao aos pontinhos….. e vou começar a tomar o cha de hibisco…. vamo ver o ki das ne?? fike bem!!

    Reply
    1. 92.1

      Thyago Rezier

      Boa noite denilson

      Boa sorte com a sua dieta e bons resultados.

      olá thyago…tudo bem? adoreiiiis eu blog… estou komeçando a minha dieta hoje… e estou adorando, pq a gente nao precisa deixar de comer nada!!! é so ter atençao aos pontinhos….. e vou começar a tomar o cha de hibisco…. vamo ver o ki das ne?? fike bem!!

      Reply
  95. 93

    JEISSY

    OIE !
    COMBINANDO O CHA VERDE COM A RAÇAO HUMANA PODE DAR CERTO?
    OBRIGADA =)

    Reply
    1. 93.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Jeissy

      O chá verde vai lhe ajudar em sua dieta junto com a RH, pode consumir sem problemas.

      OIE !
      COMBINANDO O CHA VERDE COM A RAÇAO HUMANA PODE DAR CERTO?
      OBRIGADA =)

      Reply
  96. 94

    Henrique

    Olá,

    Preciso de uma ajuda,tenho 15 anos de idade , peso 49 klg, e tenho 1 metro e 60.

    Me acho baixo e meio gordinho, pode me passar alguma dieta saldavel ?

    valeu ;]

    Reply
    1. 94.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Henrique

      Pela sua altura o seu peso está até baixo da média, no seu caso eu lhe recomendo somente cortar as "bobeiras", doces, frituras, fastfoods, refrigerante. Faça atividades físicas que poderá ser caminhada ou algum esporte de movimento com os amigos.

      Olá,

      Preciso de uma ajuda,tenho 15 anos de idade , peso 49 klg, e tenho 1 metro e 60.

      Me acho baixo e meio gordinho, pode me passar alguma dieta saldavel ?

      valeu ;]

      Reply
  97. 95

    Iara Bandeira de Oli

    Tenho 1,53 de altura peso 75K. tenho 59 anos. TENHO PRESSÃO ALTA E ASMA, ARTOSE .Tenho dificuldade de emagrecer, mais ganho peso rápido. Moro sosinha à noite tenho vontade de belisca. Como frutas, mingau de Aveia, biscoito de Maizena ou sanduiches de pão, queijo branco e uma vitamina com leite desnatado e adoçante. Já emagreci 5K. mais quando saio um pouco fora almento de peso. Me ajudem por favor!!!

    Reply
    1. 95.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Iara Bandeira de Oliveira

      Lhe recomendo a leitura do nosso guia da dieta, segue o link
      http://www.dietanarede.com.br/blog/guia-da-dieta/

      Tenho 1,53 de altura peso 75K. tenho 59 anos. TENHO PRESSÃO ALTA E ASMA, ARTOSE .Tenho dificuldade de emagrecer, mais ganho peso rápido. Moro sosinha à noite tenho vontade de belisca. Como frutas, mingau de Aveia, biscoito de Maizena ou sanduiches de pão, queijo branco e uma vitamina com leite desnatado e adoçante. Já emagreci 5K. mais quando saio um pouco fora almento de peso. Me ajudem por favor!!!

      Reply
  98. 96

    jozieli

    ola preciso de ajuda.Tenho 26 anos e a 2 meses tiver nenem,mas nao consigo voltar para meu peso normal.Pesava 54k agora estou com 60k. oque me incomoda e minha barriga esta muito inchada me de um luz por favor

    Reply
    1. 96.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Jozieli

      Lhe recomendo inicialmente a leitura do nosso guia da dieta, segue o link:
      http://dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

      ola preciso de ajuda.Tenho 26 anos e a 2 meses tiver nenem,mas nao consigo voltar para meu peso normal.Pesava 54k agora estou com 60k. oque me incomoda e minha barriga esta muito inchada me de um luz por favor

      Reply
  99. 97

    cristina dutra

    ola
    meu nome e cristina.
    estou fazendo dieta há dois meses e ja perdi 3500. Ainda estou com 63,500 quero chegar aos 56. Mas parece que a dieta das 1200 calorias parou. Faço atividades física umas 3 vezes por semana. Será que vou continuar emagrecendo ou tenho que diminuir minha alimentação? Parece que parou.

    Reply
    1. 97.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde cristina dutra

      A dieta sempre tem um inconveniente, os últimos quilos são os mais demorados e difíceis de se perder, comer menos sem sempre é resultado de sucesso, o melhor é evitar alimentos não saudáveis, como doces, gorduras, frituras, refrigerante, fastfoods e afins.

      Uma coisa que também é bem comum acontecer é de você começar a perder medidas mas isso não aparecer na balança por causa do ganho de massa muscular nas atividades físicas, então sempre tire as suas medidas, não se apegue tão aos ponteiros da balança.

      ola
      meu nome e cristina.
      estou fazendo dieta há dois meses e ja perdi 3500. Ainda estou com 63,500 quero chegar aos 56. Mas parece que a dieta das 1200 calorias parou. Faço atividades física umas 3 vezes por semana. Será que vou continuar emagrecendo ou tenho que diminuir minha alimentação? Parece que parou.

      Reply
  100. 98

    maria flavia

    oii
    começei a tomar anti-concepcional e engordei 4 quilos queria perder estes quilos mas so tenho 16 anos e nao posso ficar fazendo dietas extraordinarias o que eu posso fazer para retomar meu peso antigo??
    tenho 1,56 de altura e atualmente 58 quilos
    me ajudem!!!!!!

    Reply
    1. 98.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde maria flavia

      Apenas com uma dieta equilibrada (sem frituras, doces, fast-foods) e um pouco de atividade física você já chega ao seu objetivo.

      oii
      começei a tomar anti-concepcional e engordei 4 quilos queria perder estes quilos mas so tenho 16 anos e nao posso ficar fazendo dietas extraordinarias o que eu posso fazer para retomar meu peso antigo??
      tenho 1,56 de altura e atualmente 58 quilos
      me ajudem!!!!!!

      Reply
  101. 99

    valeria

    não sei se tu vai me responder!espero que sim,o que tu acha da dieta pra leigos.Eles apostam em confundir o organismo assim fazendo ele trabalhar mais…

    Reply
    1. 99.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Valeria

      Realmente existe algumas combinações de alimentos que aceleram o metabolismo (aqui no Dieta na Rede temos matérias sobre o assunto), porém realmente não conheço a tal dieta dos leigos e por ser um material pago e restrito eu não tenho como avaliar e dá minha opinião.

      não sei se tu vai me responder!espero que sim,o que tu acha da dieta pra leigos.Eles apostam em confundir o organismo assim fazendo ele trabalhar mais…

      Reply
  102. 100

    tais

    Boa Tarde, gostaria de saber pq eu sinto bem masi fome a noite? eu ja tentei varias dietas, prncipalmente as das 6 refeiçoes diarias, mas o meu problema sempre aconte a noite, pq durnate o dia eu passo bem…. gostaria da ajuda de vocês.

    obrigada!

    Tais

    Reply
    1. 100.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Tais

      É normal sentimos mais fome a noite, mudar de dieta não vai fazer você não sentir essa fome a noite, normalmente isso é por conta da ansiedade. Existe alguns truques para driblar isso, arrume alguma atividade noturna fora de casa, recomendo alguma atividade física. O consumo de fibras na parte da tarde ajuda a diminuir a fome. Outra coisa que recomendo é ir dormi bem cedo, além de reduzir o tempo que se sente fome traz inúmeros benefícios a saúde.

      Boa Tarde, gostaria de saber pq eu sinto bem masi fome a noite? eu ja tentei varias dietas, prncipalmente as das 6 refeiçoes diarias, mas o meu problema sempre aconte a noite, pq durnate o dia eu passo bem…. gostaria da ajuda de vocês.

      obrigada!

      Tais

      Reply
  103. 101

    Cristiane Ribeiro

    Tento depressão,e comecei a fazer o tratamento a mais ou mesmo 3 anos,sempre fui um pouca cheinha,mas não ao ponto de chegar a cima do peso.Tenho 1.67 e estou pesando76k.Estou desesperada pois em 1 ano passei dos63k para 76k,me sinto horrivel,já tentei sopas,chás,agora estou na onda da ração humana.Mas o meu problema maior são os doces parece que vou ficar louca se não comer doce,sei que é ruim para minha saude,mas não consigo parar de comer se tiver algo que possa me ajudar agradeço.

    Reply
    1. 101.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Cristiane Ribeiro

      As 2 primeiras dicas que tenho a lhe dá são meio obvias porém muito importantes, faça uma dieta bem equilibrada + atividades físicas. As pessoas que tem problemas com doces eu sempre recomendo não corta-los, e sim diminuir e substituir. Procure os doces diet (eles não contém açúcar), e tente ao poucos reduzir a quantidade. Atividade física ajuda neste ponto, já que os doces normalmente são usados como ponto de fuga para o stress e ansiedade.

      Tento depressão,e comecei a fazer o tratamento a mais ou mesmo 3 anos,sempre fui um pouca cheinha,mas não ao ponto de chegar a cima do peso.Tenho 1.67 e estou pesando76k.Estou desesperada pois em 1 ano passei dos63k para 76k,me sinto horrivel,já tentei sopas,chás,agora estou na onda da ração humana.Mas o meu problema maior são os doces parece que vou ficar louca se não comer doce,sei que é ruim para minha saude,mas não consigo parar de comer se tiver algo que possa me ajudar agradeço.

      Reply
    2. 101.2

      nathalia desplanches

      ola tenho 12 anos mas vou fazer 13 no dia 6 di janeiro ,1,65 e 89kg e eu tenho uma doença samada tiroide e eu ja fiz de tudo mas nao comsigo perder peso cada dia que pasa eu encordo mas minha mae tam bem faz de tudo mas a gente nao comseque o medico queria medar remedio pra enmaqueser mas minha mae nao quis pegar pq ela assa que cada ves que toma encorda o drobro o remedio era faiza preta eu peso ajuda para vc eu nao sei mas o que fazer , eu adoro chocolate e comdo eu comesso a comer eu nao paro mas se eu como um pão eu quero mas eu tam bem nao sei porque e qual serria o meu pezo real para quem vai fazer 13 anos me ajude por favor

      Reply
  104. 102

    vanessa

    olá tenho 17 anos pois aos 14 anos começei engordar e hoje estou bastante acima do peso.
    O q posso fazer para emaagrecer rapido e com segurança,pois tomo chá verde (sene) e remedios reduzidor de fome e a minha alimentação ta sendo contralada .
    espero respostas obrigada

    Reply
  105. 103

    marcelo jose da silv

    ola boa noite caspsula de melissa emagreçe mesmo

    Reply
    1. 103.1

      Thyago Rezier

      Boa noite marcelo jose da silva

      Com uma dieta bem equilibrada as cápsulas de melissa ajudam a perde peso.

      ola boa noite caspsula de melissa emagreçe mesmo

      Reply
  106. 104

    rosa

    ola boa noite, eu sei que o meu caso pode nao parecer grave. Mas eu tenho 1.77 e peso 59kl.
    Mas na minha profissao exige muito menos..por volta de 55kl. nao consigo emagrecer de maneira nenhuma, ou emagreço 2kl mas volto a ganha-los. nao consigo fazer dietas.

    AJUDEM ME A SECAR TOTALMENTE. nao sei o que as minhas colegas modelos fazem para secar!! mas duvido que passem fome :S

    Reply
    1. 104.1

      Thyago Rezier

      Boa noite Rosa

      Pela sua altura o seu peso já é muito baixo, querer emagrecer ainda mais é lutar contra a sua natureza, por isso é tão difícil. No seu caso recomendo um acompanhamento pessoal de um nutricionista para avaliar melhor o seu caso.

      ola boa noite, eu sei que o meu caso pode nao parecer grave. Mas eu tenho 1.77 e peso 59kl.
      Mas na minha profissao exige muito menos..por volta de 55kl. nao consigo emagrecer de maneira nenhuma, ou emagreço 2kl mas volto a ganha-los. nao consigo fazer dietas.

      AJUDEM ME A SECAR TOTALMENTE. nao sei o que as minhas colegas modelos fazem para secar!! mas duvido que passem fome :S

      Reply
  107. 105

    adriana

    boa noite !!!

    eu tenho 24 anos a minha altura é de 1,63 peso 67 , estou fazendo academia ,mas gostaria que você me ajudase com uma dieta .

    Reply
    1. 105.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Adriana

      Em qualquer dieta é complicado apontar com precisão quantos quilos vai se perder ao longo do tempo, isso depende dos alimentos consumidos, de sua genética, seu metabolismo, sua rotina, sua atividade física e até mesmo a sua qualidade de sono conta na hora de perder peso ou ganhar massa muscular.

      Pelos seus dados você tem um sobre peso, então fazendo uma média é provável que você perca entre 3 – 5 quilos por mês. Dependendo a sua atividade física na academia pode ser que você não veja grande diferença na balança pois pode está trocando gordura por massa magra (o que é muito bom), então fique sempre atenta as sua medidas e ao espelho e não use somente a balança como seu unico critério sobre sua perda de peso.

      eu tenho 24 anos a minha altura é de 1,63 peso 67 , estou fazendo academia ,mas gostaria que você me ajudase com uma dieta .

      olá eu novamente eu tenho 24 anos peso 67 quilos , altura 1,63 eu fiz o calculo o limite de pontos é de 421 eu faço academia 1 hora por dia faço 5vezes por semana, séra que vou conseguir peder quilos , quantos quilos você acha que eu devo peder.

      Reply
  108. 106

    adriana

    olá eu novamente eu tenho 24 anos peso 67 quilos , altura 1,63 eu fiz o calculo o limite de pontos é de 421 eu faço academia 1 hora por dia faço 5vezes por semana, séra que vou conseguir peder quilos , quantos quilos você acha que eu devo peder.

    Reply
  109. 107

    Lucas

    OI eu tenho 15 anos sou homem tenho 1,68m de altura e nao consigo emagrecer ,tem com vcs darem uma ajudinha?
    geralmente eu como arroz ,feijão, ovo,bolacha e salgadinhos assados.

    Reply
  110. 108

    Lara

    Ola, tenho 18 anos e engordei muito.. barriga e coxas!
    tenho 1,67m de altura e peso 55kg.. o meu peso nao é muito mas tenho muita gordura acumulada na barriga e coxas! gostaria de saber de alimentos que ajudam a reduzir medidas neste locais. eu nao como muito.. ao pequeno almoco tomo uma taca de leite meio gordo com cereais. ao almoco varia muito..peixe ou carne.. e como sempre em porcoes pequenas.. ao lanche iogurte, ou frutas, e nao custumo jantar porque nessa hora nao custumo sentir fome..poderia me ajudar?

    Reply
  111. 109

    Ana Lucia

    Oi , boa tarde . Tenho 16 anos e peso aproximadamente uns 62 kg e tenho a altura de 1,63 cm . Comecei hoje fazer caminhada , caminhei 3.600 metros em uma hora .Além disso vou a escola , e volto a pé . É uma longa caminhada pois desço um morro e subo o outro . Quero muito emagrecer mas não sei como . Nunca fui de comer muito e agora to comendo menos ainda . Na tabela de ponto o meu limite e de 451 . Tenho medo de não consseguir emagrecer . Por favor me ajuda :s

    Reply
  112. 110

    Danielly

    Olá , tenho 14 anos e 1,60 de altura e 70 kilos , qual é o peso seria ideal para mim ?

    Reply
    1. 110.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Danielly

      Pela sua idade o seu peso estando dentro dos 52 – 58 quilos seria o ideal.

      Olá , tenho 14 anos e 1,60 de altura e 70 kilos , qual é o peso seria ideal para mim ?

      Reply
  113. 111

    Angelina

    tenho 1,60 de altura peso 70 Kg, 21 anos e sou do sexo feminino, ganhei peso depois que casei, gostaria que analisassem, a minha situação, se puderem me ajudar agredeço! Bjos e obrigado!

    Reply
  114. 112

    karine Aguiar da sil

    Oii,bom dia.Gostaria de saber qual é meu peso ideal,meço 1,62 peso 47kilos.E como eu faço pra mannter o peso?

    Reply
  115. 113

    karine Aguiar da sil

    Oii,bom dia.Gostaria de saber qual é meu peso ideal,tenho 15 anos, meço 1,62 peso 47kilos.E como eu faço pra mannter o peso?

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  116. 114

    Daniele

    Bom dia,
    tenho 23 anos, casada,1 filho. Tenho 1,62 de altura e estou agora com 76 kilos. Uns 5 anos atrás estava com 72 kilos fiz a dieta dos pontos e cheguei aos 56 kg. Agora tentei de novo esta dieta mas não consegui, como eu trabalho como em um restaurante self service, e sempre acabo comendo mais que o necessario, como bastante salada, mas acabo comendo muita fritura tambêm. Não sei oque fazer mais, para emagrecer. Sempre que fico ansiosa ou estressa acabo comendo muito doce. Já pensei em tomar essa nova pilula de caralluma, será que ela emagrece mesmo? Vocês podem me dar umas dicas para emagrecer e diminuir minha ansiedade?
    Aguardo resposta

    Reply
  117. 115

    Daniele

    A para completar o comentario acima, eu gosto de cozinhar. Então imagina só, sempre tem algo diferente aqui em ksa, doce ou salgado e sempre acabo comendo mais doque o suficiente.

    Reply
  118. 116

    cristiany

    Oi, eu tenho 34 anos e peso 75kg, gostaria que vc me desse dica de cardapio facil, pois almoço fora de casa no meu trabalho.

    Reply
  119. 117

    Lucas

    ola thyago reizer
    tenho 16 anos 1,80 de altura e peso 88 kilos , queria saber qual é meu peso ideal e qual a melhor dieta pra mim.
    grato

    Reply
    1. 117.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Lucas

      Eu lhe recomendo a dieta dos pontos:
      http://dietanarede.com/blog/category/dieta-dos-po

      O seu peso ideal fica em torno de 76 – 82 quilos, que poderá ser totalmente desconsiderado se você for praticante de atividades físicas, em especial musculação. Eu não gosto de usar o peso e nem o IMC como parâmetro.

      Para a dieta dos pontos o seu limite seria de: 530 pontos

      ola thyago reizer
      tenho 16 anos 1,80 de altura e peso 88 kilos , queria saber qual é meu peso ideal e qual a melhor dieta pra mim.
      grato

      Reply
  120. 118

    Tânia Pohlmann

    Meu nome é Tânia Pohlmann, 49 anos, 1m e 53 cm de altura, 68 kgs, hipotiroidismo controlado por Puran T4 150 mcgr.
    Minha dieta diária: De manhã ( 7:50 horas )1 xícara de café com leite, 10 bolachas salgadas, as vezes banana. As 10:45 mais ou menos, tomo uma xícara de café com leite( adoçante ), as vezes uma fruta. As 12:00 almoço( arroz ou batata,ou purê de batata,ou macarrao; verdura/legumes refogados, carne de panela/guisados de carne moída com pouquinho molho.
    ANTES DO ALMOÇO TOMO UMA CÁPSULA DE ÓLEO DE CÁRTAMO E UMA DE CHENICAL( ORLISTAT ).
    A tarde as vezes como alguma guloseima( mandolate ),as vezes uma fruta.Por que estou muito na rua.
    A noite, 19horas mais ou menos, como um cacetinho de pao integral( requeijao com uma salsicha, um copo de leite gelado.)
    As 21:30 estou no computador, comendo uma fruta ( moranguinhos/ abacaxi ), quando é frio, uma taça de vinho. Essa hora do dia, é a hora de eu descansar, deixo de fazer as lidas da casa e de cuidar dos meus filhos ( 6 e 3 anos ).
    Nao tenho o hábito da caminhada, devido ao tempo. Tempo do relógio e do clima. Mas nao fico parada, pois sempre tenho afazeres domesticos, e levando as crianças a escolas,futsal, e cuidando do marido.
    Vou dormir as 23:00, para levantar as 6:30 de manhã.
    Esse é o meu dia.

    ESpero um comentário.

    Tânia

    Reply
  121. 119

    jaqueline

    tenho 26 anos e faço academia mas ñ consigo perder as gorduras localizadas q tenho, principalmente na barriga. gostaria de saber o q fazer p emagreceer e perder cm rapidez.tenho q mudar alimentação?o almoço, cmmdeve ser, o jantar e cafe da manhã?

    Reply
  122. 120

    Camila

    Bom dia,
    eu tenho 1,67m e 65kg.
    Na verdade não tenho tanta gordura na barriga, o meu maior peso é na parte das pernas e coxas.
    Mas estou insatisfeita, pois queria perder alguns quilos.
    Gostaria de algumas dicas..

    Tenho tentado malhar, e evitar alguns alimentos,
    mas gostaria de dicas.

    Obrigada.

    Reply
  123. 121

    adriana

    olá , tenho 28 anos e 1,63 de altura e 106 kilosñ aguento mais tomar remédio p/ emagrecer . eu passo muito malc/ os efeitos colaterais.
    mais já estou ficando com vergonha ñ consigo emagrecersó saio de casa p/ trabalhar . por favor me ajude.

    Reply
  124. 122

    Wallace Modesto

    Olá Thiago, parabéns pelo trabalho!
    Tenho 35 anos, 1,70m e 93 kg. Tenho procurado melhorar minha educação alimentar, por isso parei de tomar refrigerante e cerveja, passei a tomar leite desnatado com cereal pela manhã-7:00-, às vezes como duas fatias de pão integral light com uma fatia de peito de peru, uma fatia de queijo de búfula e requeijão light com chá verde (mate leão-não sei se este é bom), durante o dia-10:00- tomo água e cafezinho, no almoço-12:00- dou prioridade a saladas e legumes 9alface, brocolis, cenoura, beterraba, tomate, pepino…) com um pouco de arroz integral, feijão e uma carne ou frango ou peixe. a tarde, lá pelas 15:00 como algum biscoito integral, água, café, lá pelas 18:00 como uma barra de cereais, às vezes uma fruta (laranja, tangerina, maçã, mamão, abacaxi…) também tomo mais um pouco de chá verde. às 21:00 vou para academia e faço apenas exercícios aeróbicos em dias alternados, 7 dias da semana, um dia caminhada, outro bicicleta(rpm), outro corrida leve, todos em torno de 1 hora. quando chego tomo água ou iogurt…ontem não resiste e comi uma salada grande com um peito de salmão…(fiz errado)
    amigo, o que eu preciso melhorar? Preciso perder peso. Obrigado.

    Reply
  125. 123

    nicoly

    Olá Thyago Rezier,sou a Nicoly tenho 11 anos e 51 kg.Não consigo emagrecer de jeito nenhum ja fui ao medico e tudo mas não consigo emagrecer.Vou viajar para a Bahia e la tem muitas praias.Estou com vergonha de ir pois minha barriga esta enorme e sofro muito preconceito com as pessoas da minha classe e de outras tambem.Preciso da sua ajuda o mais rapido possivel.Desde ja agradeço.

    Reply
    1. 123.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Nicoly

      Perder peso é uma questão de tempo e muita dedicação, então não adianta correr contra o seu corpo pois os resultados podem não ser o desejado. O ideal é você começar a balancear sua dieta, pela sua idade eu recomendo um consulta com o nutricionista para uma avaliação completa, siga tudo direitinho que lhe for recomendado e logo logo você estará perdendo peso.

      Enquanto isso você poderá ser o nosso guia da dieta, segue o link:
      http://dietanarede.com/blog/guia-da-dieta/

      Olá Thyago Rezier,sou a Nicoly tenho 11 anos e 51 kg.Não consigo emagrecer de jeito nenhum ja fui ao medico e tudo mas não consigo emagrecer.Vou viajar para a Bahia e la tem muitas praias.Estou com vergonha de ir pois minha barriga esta enorme e sofro muito preconceito com as pessoas da minha classe e de outras tambem.Preciso da sua ajuda o mais rapido possivel.Desde ja agradeço.

      Reply
  126. 124

    fátima milena

    olá thyago rezier

    Sou fátima milena tenho 11 anos 1,42 de altura e péso 48 kg .
    queria saber qual é o peso ideal para mim , e como eu posso chegar até ele?.
    desde já agradeço.

    Reply
  127. 125

    sonia maria diogenes

    tenho 39 anos,1,64 de altura,peso 69kg,fiz 3 cesária,tinha um corpo legal até meu 2º filho,há 14 anos que tento emagrecer,detesto academia,mas resolvi fazer musculação,tenho 80cm de cintura,105cm de bumbum e preciso perder barriga,em uma casa de produtos naturais,me venderam dizendo que era bom colagem plus,tomar uma cápsula todos dias em jejum,junto com biocartamo(oleo de cártamo)e uma hora antes da academia tomar 250ml de agua c/2 colheres de sobremesa de bioslim(chá de hibiscus),mais 2 comprimidos de biocartamo.Queria saber se drenagem linfática ou o manthus 3 e bom para perder a gordura no abdome.Tenho gastrite e esofagite e algum alimentos saudáveis não poderei consumir.por favor preciso de ajuda.

    Reply
  128. 126

    sara

    boa noite
    tenho 19 anos e peso 58kg e meço 172, mas estou barriga e tenho uns "pneus" dos quais gostava de me livrar e ficar com barriga e cintura lisa,e não conciso, e tenho celulite, gostava de saber que tipo de alimentos deve comer e o que devo evitar na alimentação,
    obrigado
    com os melhores comprimentos

    Reply
  129. 127

    Wallace Modesto

    não houve resposta ao meu comentário do dia 19/11.

    Reply
  130. 128

    pedro

    olá

    tenho 18 anos, 1,80 de altura e 108kg !!!

    meus pontos diarios deram 692.
    dai não entendi o que fazer.
    consumo essa quantidade todos os dias? até quando?
    sou louco por sanduiches e frituras.
    o que faço para melhorar isso??

    agradecerei se me ajudar

    abraços de um futuro ex-gordo

    Reply
    1. 128.1

      Thyago Rezier

      Bom dia Pedro

      Sim, este é o seu limite diário, conforme for perdendo peso você recalcula seu limite de pontos. Quanto a frituras se realmente deseja perder peso você deve cortar, já os sanduíches você pode montar várias opções ligth com pão integral.

      olá

      tenho 18 anos, 1,80 de altura e 108kg !!!

      meus pontos diarios deram 692.
      dai não entendi o que fazer.
      consumo essa quantidade todos os dias? até quando?
      sou louco por sanduiches e frituras.
      o que faço para melhorar isso??

      agradecerei se me ajudar

      abraços de um futuro ex-gordo

      Reply
  131. 129

    Stephany

    Olá tenho 15 anos tenho 1,73 e peso 68 Kg, não me acho muito gorda o problema é a gordura abdominal que me incomoda muito, já tomei chá verde durante 1 mes, todos os dias 2 litros, sem praticar exercicios físicos e passei a pesar 63, e comendo doces, mais voltei ao peso citado anteriormente porém não tomo refrigerante, não gosto de frituras, como muita verduras, só como alimentos grelhados, suco sem açucar, porém sou louca por chocolate, fico um tempo sem comer mais depois devoro muito em um dia só!!

    Abraços de uma futura ex-gordinha haha

    Reply
  132. 130

    marcella

    ola!MEU NOME É MARCELLA EU TENHO 10 ANOS MINHA ALTURA É 1.50 E ESTOU PESANDO 46KG.SOU MUITO VAIDOSA GOSTO DE ME MAQUIAR E FAZER ESCOVA NO CABELO,MAIS COM MEU PESO NAO COMSIGO ME ACHAR BONITA COM MINHAS ROUPAS.
    POR FAVOR ME MANDE UM CARDAPIO QUE EU POSSSA SEGUIR
    OBRIGADA MARCELLA

    Reply
  133. 131

    livia

    oi bom dia por favor me ajude tenho 23 anos antes de ter meu filho eu tinha 68 quilos mas bem destribuidos durante a minha gravides eu não engordei pelo contrario emagreci so que quando eu ganhei ele eu comecei a engorda e hoje depois de 5 anos estou pesando 99kl ja fis dieta ja tomei remedio mas não consigo emagrecer hoje eu tomo chá verde com carqueja por favor me ajude de ja muito obrigado.

    Reply
  134. 132

    Camila

    Olá!Tenho 15 anos e 1,59 de altura e estou pesando 50 Kg.Gostaria de saber qual seria meu peso ideal?
    Obrigada desde já…

    Reply
  135. 133

    livia

    Thyago, boa tarde.

    Tenho 1,56 de altura, 38 anos e 80kg, estou muito acima do meu IMC, o que faço para emagrecer? Procuro alimentos de facil preparo e custo baixo tambem, tenho vida sedentaria, pois trabalho o dia inteiro, faço faculdade a noite e pela manhã tenho que organizar as coisas para meu filho ir para creche-escola ele tem 4 anos e desde que o tive engordei muito e não consegui mais perder peso.

    Não como frituras, nem gorduras, me alimento umas 3 vezes por dia, almoço sempre saladas, grãos e peixe grelhado, mas tenho o pessimo habito de jantar, e, as vezes por insonia, como na madrugada.

    Por favor me ajude.

    Reply
  136. 134

    Guilherme

    ola meu nome é Guilherme e eu tenho 1,85 16 anos e 87 kilos,nao tomo café pois acordo tarde e nao como muito no almoço procuro me controlar como pouco arros e feijao e de 2 a 3pedaços de carne,frango ou peixe, de tarde como um fruta ou uma barra de cereais e de noite como a mesma quantidade do almoço mesmo assim nao perco peso,acredito que seja tendencia pois a familia do meu pai e da minha mae tem tendencia a engordar.
    se puder ajudar agradeço.

    Reply
  137. 135

    Hamilton

    Olá tenho 23 anos, peso cerca de 130Kg e meço 1,78cm. Estou fazendo academia e malho cerca ded 1 hora por dia 30 min de esteira e 30 min na bicicleta, minha alimentação é basicamente arroz, feijão, carne normalmente vermelha e salada de tomate pois é que mais gosto de manhã e as tardes como pão francês (1) e café com leite. Gostaria de saber quais são os alimentos menos calóricos e se vc pode me exemplificar um dieta com o numero de calorias que podem ser consumidas por dia. Desde já agradeço Hamilton!

    Reply
    1. 135.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Hamilton

      Basicamente os melhores alimentos para perder peso e com baixo nível calórico são os vegetais (legumes e verduras). Tente trocar o pão francês por um pão integral. Adicione mais verduras e legumes (todas elas) em sua alimentação.

      Segue um bom exemplo de cardápio para você:
      http://dietanarede.com/blog/cardapio-para-perder-

      Reply
  138. 136

    Mariza do Carmo

    Tenho 1,52 e peso 75, ja tentei de varias formas emagrecer,porém não tive muito sucesso, estava pesando 81kl ja conseguir perde um pouco. Gostaria de perde mais sem ter que usar remedios.Tenho problemas de tireoidismo e problemas de cistos no ovario e recentemente estou com anemia, e gostaria de uma solução. a base de uma alimentação balanceada.

    Reply
  139. 137

    zeli santos

    começei minha dieta ontem tenho 33anos 58k e1.50 de altura adorei suas dicas e espero estar postando boas novas daqui algum tempo já tentei muitas vezes emagrescer sem êxito mais agora acho que conseguirei desde já agradeço 08/02/11

    Reply
  140. 138

    Michele

    Olá boa tarde

    Estou começando uma dieta e estou achando super dificil porque já tenho 32 anos e não tenho tempo pra fazer academia por que trabalho 10 hpras por dia aqui perto não tem academias e moro longo do trabalho. Tenho 1,60 e 93 quilos, como de tudo , gosto de comer , sobretudo gosto muito de doces. Me sugiram por favor uma dieta apropriada.

    Reply
  141. 139

    Cléo

    Bom dia ,tenho 27 anos,tenho 1.58 cm de altura e atualmente peso 65 kg,a um ano e mei pesava 55 kg e me sentia muito bem,meu corpo era bonito,agora com 10 kg a mais tenho uma grande quantidade de gordura localizada no abdome,e recentimento descobri que tenho uma doença chamada eritema nodoso(um tipo de inflamação),estou fazendo tratamento com corticóide,e tenho gastrite tomo omeprazol de 10mg,e não tomo nem um anti-concepcinal. ,não como fritura e gostaria muito de perder esses 10kg,estou me sentindo mal,muito pesada meu pé é muito pequeno o número do meu sapato é 33 ou 34, devido meu peso eles doem muito quando passo um perído em pé.aguardo seu retorno,espero que vc consiga me ajudar.obrigada

    Reply
  142. 140

    Fernanda Fernandes

    Bom dia Thyago,

    Tenho 1,68cm de altura e no momento 67kg, gostaria de chegar a pesar mais ou menos uns 62kg. Podes me ajudar?

    Obrigada,

    Fernanda

    Reply
  143. 141

    Elizandra

    Olá Thiago, tenho 1,55 de altura, 37 anos e 61 k. , sempre fui magra e não passava de 56 k. mas tenho aumentado de peso após a 2ª gravidez e não consigo mais emagrecer, o que mais me incomoda são os 105 cm de quadril 90 cm de barriga.Gostaria de saber qual a dieta melhor para mim, quais os alimentos que posso apreciar?
    Obrigada!

    Reply
  144. 142

    Jacquelyne

    Olá Meu nome é Jacquelyne tenho 20 anos, 1,72 cm 100kg. Estou fazendo academia a 2 semanas malho 1h por dia. Tomo pela manha Chá Verde da Racco (ele é um pó que mistura com meio copo de agua, muito bom). Não tomo cafe da manha, almoço (arroz e feijao e carne), nao sou fã de saladas e a tarde faço um lanche. Antes de engravidar eu tinha o corpo bonito com a gravidez cheguei aos meu 93kg depois que ganhei a bebê emagreci e fui pra 83kg quando começei a tomar anticoncepcional engordei tudo de novo, parei de tomar e nao consigo emagrecer e nao sei mais o que fazer, minha auto estima ta la em baixo e queria muito que antes do meu aniversario(daqui a 41 dias) ter emagrecido pelo menos uns 20 kg.Gostaria de saber meu peso ideal e qual a dieta e alimentos que ajudam a emagrecer mais rapido . Des de já muito obrigada t+

    Reply
  145. 143

    Vívian

    Bom dia, gostei da materia. Estou passando por um problema de auto estima, pois há 1 mês e meio tive uma linda bebê, mas aumentei muito o peso na gravidez. Tenho hipoglicemia e não consegui ficar sem açúcar na dieta enquanto grávida, eu tenho 30 anos,1,67 e pesava 78 quilos (já estava acima do peso), ganhei 10 quilos depois q minha mãe faleceu em 2009, antes pesava 68kg, mas tenho boa distribuição dessa gordura no meu corpo, qd engravidei, no fim da gestação cheguei aos 94. O problema é que fiz uma cesárea e só eliminei 8 quilos até então. Meu corpo está bonito, mas minha barriga parece inchada como se eu estivesse grávida de 3 meses. Nunca tive barriga e estou desesperada, não consigo pensar em outra coisa, parece que não vou mais chegar ao meu peso de antes do casamento que era 68 quilos. Sinto que essa protuberância sobre a cicatriz da cesárea vai persistir se eu não conseguir eliminar todos estes kgs a mais que ganhei. Preciso emagrecer 26 kgs pelo menos pra ser saudável novamente, principalmente psicológicamente. O que eu posso fazer além de pedalar e diminuir o consumo de açúcar e gorduras, como tenho feito? É possivel me recuperar? Obrigada pela atenção.

    Reply
  146. 144

    Denise suzi

    olá sou denise suzi tenho 32 anos 1,55 peso 63kg.a seis anos comecei a engordar e não consigo emagreçer.faço caminhada não como muito e nao emagreço me ajuda,estou até com depressão.porque não consigo emagreçer.o que eu faço.

    Reply
  147. 145

    amanda

    Puta é mt dificil emagrecer !!!!!!

    Reply
  148. 146

    maria sonia

    boa noite eu tenho 33anos e 54,0 kl eu queria saber qual o peso serto para minha idade e o que eu faca para emgrecer mais rapido.

    Reply
  149. 147

    Claudia

    Olá, boa tarde

    Estou desesperada tentando emagrecer, mas juro que está bem dificíl, meu maior inimigo são os doces… Peso 67kg tenho 1,66 de altura e 23 anos…. me ajudem, preciso chegar nos 57kg. Peso que eu sempre tive e que me sinto bem. Vocês me indicam alguma dieta? Mas alguma que eu veja resultado mesmo que pouco na primeira semana….

    Aguardo um retorno,

    obrigada,

    Reply
  150. 148

    jucimaria

    ola sou jucimaria ,tenho 28 anos e estou pesando 67 kg e tenho 1.65 m de altura.tenho muita dificuldade de perder pesso.a um ano fiz uma cirugia de vesicula e apos a cirugia comesei a pegar peso com facilidae.

    Reply
  151. 149

    Alessandra

    Olá adorei suas matérias. Tenho um cisto no ovário por isso estou sentindo um grande incômodo no estômago e tenho ganho peso tbm por estar muito ansiosa pelo descobrimento da doença. será que vc pode me fazer um cardápio que me ajude a diminuir a ansiedade e a dor no estomago? por favorrrrrr!!!
    tenho 25 anos
    1,63 de altura
    68 kilos
    e não pratico nenhuma atividade física pois sinto fortes dores no pé da barriga. Obrigada desde já.

    Reply
  152. 150

    girlene

    boa tarde thiago adorei as sua dicas ,,,, tenho 24 anos tenho 1,53 de altura atualmente pesso 84 kl estou na academia ja começei uma dieta pois estou tbm tomando o cha plan 30 dias gostaria de saber qual o meu pesso ideal na estetica e pra saude??? agradeço obrigado,,

    Reply
  153. 151

    dayane marcia

    eu como bastante verdura no almoço e nao exagero em nada mais quando chega anoite eu como bastante o que eu faço?

    Reply
  154. 152

    Ana Queisi

    eu tenho 20 anos, sou casada e depois que passei a fazer academia e tomar o anticoncepsional engordei, e não consigo emagrecer, hoje estou pesando 68 kg. gostaria de estar com pelo menos 60 kg.

    Reply
  155. 153

    marcelly gregorio

    Olá boa noite ,encontrei o seu site por acaso e gostei bastante de suas dicas ,e eu gostaria de dicas de dieta para o meu tipo fisico,eu engravidei e como ñ tive muita informaçao engordei uns20kg a mais e agora sobraram aqueles quilinhos indesejaveis e a barriga q ñ me larga entao gostaria de suas dicas ,tenho 23 anos ,1,68 + -,e devo estar pesando uns 65kg e gostaria de suas dicas,desde ja obrigada ,marcelly

    Reply
  156. 154

    adriana

    gostaria de saber quantos pontos,nao consegui calcular vc me ajuda? tenho 88kg 1,63 de altura tenho 28 anos sexo feminino.

    Reply
  157. 155

    Thais

    Ola boa tarde tenho 19 anos 1,61 de altura e peso 84 kilos ja perdi 4 kilos pesava 88

    Agradeço desde ja.

    Reply
  158. 156

    Jaqueline Esteves

    Oi,meu nome e´Jaqueline tenho 23 anos,1,56,peso 79kg e estou desesperada pois me tornei pre diabetica e preciso emagrecer urgente,ja tentei fazer dietas mais nao consegui nada a cada dia que passa mais eu engordo mesmo tendo diminuido na alimentaçao nao sei mais o que fazer nao quero tomar nenhum tipo de remedio quero emagrecer de mais saudavel.Por favor me ajude e desde ja agradeço.Jaqueline

    Reply
  159. 157

    Regina freitas

    olá,eu estou tentando fazer uma alimentaçao saudavel,pois quero emagrecer mas nao quero engordar de novo,por isso eu como quase td,mas bem pouco,eu queria saber como faço pra saber qnts calorias eu consumo por dia…olha como e minha alimentaçao, no decorrer da semana eu nao como arroz,so saladas, verduras e legumes,como frutas como maça,melancia,banana e barrinha de cereal ligth,no fim de semana eu como 2 colher de sopa de arroz e nao janto,como fruta,sera q essa alimentaçao esta balanciada,tbm faço 1 hora de caminhada por dia,pulo corda tbm,nao tomo refrigerantes e raramente como doces…espero a resposta e desde já obrigada.

    Reply
  160. 158

    lisiane carvalho

    ola, meu nome é lisiane tenho 29 anos, peso 73kg e 1,56altura, casei em dezembro de 2009 e pesava 62kg, quero muito voltar para este peso…quantas calorias devo consumir para conseguir chegar em 62kg ate dezembro de 2011???
    vc consegu me mandar um cardapio??quero muito emagrecer mas quanto mais tento emagrecer mais engordo….

    Reply
  161. 159

    maria lucia

    gostaria que vocês ,receber um cardapio para que eu possa emagracer 20k

    peso 93k,idade 50anos.sexo feminino,altura 1,74

    fico no aguardo
    grata
    Malú

    Reply
  162. 160

    Kelly Rodrigues

    Boa noite! Eu tenho 1,65 de altura 52 Kg e 31 anos. Tava querendo tomar o chá verde,mas tenho receio de emagrecer muito,já q tenho facilidade de emagrecer muito rápido .queria perder só a barriga,tem como? Como funciona a dieta dos pontos,como vou saber quantos pontos valem cada alimento q como já q não como todo dia a mesma coisa. E quanto posso comer por dia para manter meu peso..obrigada

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    cleciana

    Olá, Thyago Rezier, preciso muito de sua ajuda, me chamo cleciana, tenho 29 anos, peso 66kg, 1.61m, acho que estou acima do peso tenho notado pois usava 40 hojé o 42 já não está dando mais, no café da manhã só tomo uma vitamina feita com suco natural da maçã, mamão e ameixa seca sempre com leite semi desnatado, no almoço feijão arroz branco, carne ou frango e salada, na janta só uma fatia de mamão, faço apenas 3 refeições por dia, tomo bastante água, o que pode está errado que envés de perder estou ganhando. Vou esperar anciosa sua ajuda só vc poderá esclarecer está dúvida. Grata.

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    bibi

    ola..tomo kerfir que é um alimento probiotico,quero saber se possivel me informar quantos pontos tem ? obrigada

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    alexsandra

    ola,desculpe o imcomodo mais tem uma duvida que não sai da minha caberça.
    tenho 17 anos e meu peso é 54 kg,e tenho 1,60 de altura.pois tenho um bunda muito grande e meus peito estam crescendo gostaria de saber estou gorda sim ou não.e gostaria de chegar ao 50 kg ,porfavor me ajudee.
    bjos

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    Mariana

    Ola, meeu nome é mariana eutenho 15 anos e eu queria fazer uma dieta que incuisse mais coisas verdes para comer e mais liquidos para tomar.
    1,70m e 63 kl

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    jessica

    olá tenho 18 anos pesso 53 kg meço 1,54cm.. me fonneça algumas dicas para eu poder chegar nos 49 kilos por favorrr…

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    laura

    gostaria de saber quanto e a quantidade de pontos pra mim tenho muita duvida de tudo

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    karen felipe

    OOOi,bom eu tenho 26 anos,1 filhinha de 3 anos,eu pesava antes de engravidar 75kilos,eu ja estava acima do meu peso antes de engravidar.Eu tenho 1,60 e atualmente peso 89 kilos…estou muito triste e sem autoestima…me ajuda!!!!
    O meu problema é q sempre não consigo ir adiante com as dietas..pois o resultado demora para aparecer e assim eu acabo desanimando….Eu gostaria de seguir um cardapio legal e simples,ou tbm fazer a dieta dos pontos..sei la o q for mais simples possivel..me ajude,obrigada!!! karen

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    dayse oliveira matar

    Tenho 45 anos. Minha altura é 1.65 e peso 60 quilos. Faço atividade física, vou à academia na parte da tarde, o que eu poderia comer antes da atividade física que ajudasse na perda de gordura e também no aumento de massa muscular?

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    catia pereira

    boa tarde!
    meu nome e catia tenho 21 anos,tenho 1.69 e peso 88kg…o meu desejo e sair dos 80kg…tou com problemas para voltar a emagrecer,em dezembro comecei uma dieta que vi na net(sei que fiz mal mas foi o meu grande incentivo)a dieta do usp,perdi 4kg em 2semanas,depois comecei a fazer uma dieta que nao passasse as 1000calorias,perdi ate março ou abril mais 9kgs,mas a partir dai nunca mais consegui emagrecer…tou ate hoje fazendo dieta..bebo 1.5lt 2lt de agua,nao faço desporto pq nao tenho tempo,trabalho de manha em limpezas de casas e de tarde numa loja de bebidas e alimentacao portuguesa(estou a viver na suiça)ando bem,para ir para as paragens,opto sempre por subidas e escadas…o meu cardapio normalmente e assim: jejum(cha verde)25mnts depois como pelo caminho(1 peça de fruta,ou pao integral,queijo magro,iogurtes magros,barras de cereais lights,leite magro com cereais integrais(so como 2elemenstos desses de manha) almoço (peixe,legumes,frango,peru,salada) lache(barras de cereias,igortes magros ou fruta) jantar(o mesmo que no almoço)….e voila,e tudo que eu como sempre,as vezes como um pouco de arroz ou massa,ou batata mas e so uma vez por semana. nao como doces nem pastilhas,nem refrigerantes,nao bebo nem fumo….nao sei porque nao consigo mais emagrecer..isto esta me a deixar frustada..tanto esforço que faço e nada me dao em troca!
    agradecia lhe bastante que pudesse explicar o que se passsa ou que eu possa fazer..se pudesse responder para o meu imail agradecia
    comprimentos

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    maria rocha

    ola, meu nome é maria e preciso da sua ajuda, tenho 1.66, peso 68kg e 48 anos, meu trabalho é só andar de carro e de 5anos até aqui engordei 8kg, penso que faço uma alimentaçao saudavel mas nao faço exercicio, durante o dia como fruta, yogurtes, e 3-4 bolachas, no almoço só como sopa e sem batata, o problema é á noite tenho desejos de comer comida e aí como peixe grelhado, frango cozido, tento comer saudavel mas nao consigo emagrecer, apenas 5kg ja era feliz. obrigada pela sua ajuda

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    cintia

    ola meu nome é cintia tenho 25 anos e peso 60kilos, tenho 1,65 de altura gostaria de emagrecer pelomenos 5 kilos. mas quero perder principalmente a barriga.
    gostaria de saber se voce tem alguma dieta que possa me indicar.
    o unico exercicio fisico que gosto de fazer e a caminhada e corro um pouco.
    gostaria de saber quantas calorias devo consumir diariamente. desde ja agradeço. cintia

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    Nara

    Gostaria que fizessem minha avaliação, peso 68 kilos, tenho 1,65 de altura, preciso de uma dieta, URGENTE ;)

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    daiane

    ola, eu nao como muito mas mesmo assim eu tenho probleas pra emagrecer o q eu faço?

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    rafhaela

    tenho 16 anos 1,55m tenho 62k preciso emagrecer urgente me ajude

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    leila

    Entrei na academia com 75 k,tem um mês q estou lá fui me peça estou com 78k em vez d emagrecer engordei.

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    pamela

    olá,eu gostaria de saber ce estou acima do peso.tenho 27 anos 1,70 64,kg.pois tenho uma certa barriguinha,e me encomoda………e qual alimento que poderia consumir para queimar as gorduras da barriga.

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    janaina

    Boa Tarde meu nome é Janaina tenho
    68k e 1.62 de altura o que eu faço para emagrecer tentei de tudo um pouco me ajude por favor
    obrigaduu

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    carol

    Eu tenho 1,55 e peso 67k não consigo emagrecer. Eu almoço e janto mas não tenho costume em tomar café.

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    Dhandara

    Meu nome e Dhandara, tenho 16 anos 1,75 de altura, peso 57, minha meta e 53, minha alimentacao e praticamente salada, so que ultimamente ando fazendo umas bobagens de comer doces, foi o que me engordou 2 quilos e precisava perder so mais 2 quilos, agora preciso perder 4, estou muito frustrada com isso. Voce pode me ajudar ?

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    jaynne

    boa noite Thiago rezier estou precisando de uma grande ajuda sua, como faço uma dieta corretamente e quais sao os alimentos + recomendaveis p uma dieta, tenho 17 anos, minha altura e 1,70 de altura e peso 80kl qua seria o peso certo p mim ficar ou seja quantos kilos tenho q perde? agradeço se vc poder me ajudar bjs

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    daniele

    ola meu nome e daniele tenho 15 anos peso 50 kilos e eu como no meu cafe da manha todos os dia: bolo de chocolate,pao de frios ou um pao com manteiga qualy queijo e presunto ai vem no almoco como arroz refolgado com alho e cenoura picado, feijao,bife as vezes costela gaucha frango e assim eu como muito eu fico estufada e ao correr do dia eu como maca,bolacha recheada,tomo refrigerante,sorvete e eu sinto q estou emgordando cada vez mais minhas roupas nao estao servindo mais pra mim e todo mundo me chama de pamonha amarrada pelo meio e por isso quero fazer uma dieta e emagrecer me ajuda bja daniele

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    littyan karol

    tenho um 1,56 de altura 68kg e tenho 19 anos…

    Convivo co o efeito sanfona, o qual mim tras grandes problemas como o aparecimento de estrias, a bariga grande, dores muscular e etc.

    Não aguento mais preciso reverter a situação!

    Mim ajuda por favor!

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    Pauliene Moreira

    Òla tenho 21anos peso 62kilos sou mulher quero emagrecer 12kilos .como fazer isso?nao aguento mais ver minhas roupas e nao pode usa-las gosto mto de frituras e nao como kase nada de verduras adoro docess chocolates .

    Reply
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    Erica souza Dantas

    Boa tarde,estou no momento fazendo a dieta dos pontos,tem uns 5 dias,mas ela é meio complicada,pois nao tem todos os alimentos,e tem dia que acabo passando a quantidade de pontos,eu tenho 424 pontos pra gastar no dia,ja cheguei a passar uns 25 a 30 pontos,tem algum problema?Há e eu sou uma pessoa que nao gosto de comer alguns legumes,como beterraba,chuchu,cenoura,berinjela… e algumas verduras tambem, acelga,brocolis,couve-flor… O que eu faço,tem algum alimento que eu possa comer no lugar desses que eu nao goste? Por favor me ajude eu quero muito emagrecer, estou pesando 88 kilos, e tenho 1,75 de altura, tenho 23 anos,quero chegar a pesar no minimo uns 72 kilos,na realidade eu preciso perder mesmo é barriga,que esta meio grandinha!!!! Desde já eu te agradeço e espero que me responda o mais breve possível, vlwwwww!!!!

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    gelminha

    oi tenho 65kg 1,55 de altura e tenho 23 anos gostaria muito de emagrecer.minha barriga ta bem feia.ñ tho mim sentido bem…mim der algumas dicas???
    dei entrada em uma acadermia p ver se melhora?//??///??/

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    Camila

    Ola bom Dia!Estou desesperada,ontem me pesei estou com 74,90 KL tenho 1,60 de altura me ajudem..Estou Muito Mal,tenho 23 anos.

    Reply
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    Dulci

    Olá Thyago, meu nome é Dulci tenho 21 anos, 1.73 de altura, e 73 kg nao estou gorda mas acho que é um passo pra isso.Nos seus calculos voce pode dar uma olhada nisso para mim?Obrigada

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    patty soares

    olá! Tenho 18 anos e tenho 59 kg e tenho 1,64cm . Gostaria de saber como faço para perder a barriguinha ? Faço caminhada e tenho uma dieta equilibrada ! Mas o que poderia me ajudar a eliminar apenas a barriga e modelar a cintura? OBRIGADO

    Reply
  191. 189

    Cristal

    Não consigo fazer a dieta pois
    quanto mais como mais quero
    vocês tem mais alguma opção do que
    posso fazer mim ajudem pois tenho que emagrecer
    até em abril
    Obrigado

    Reply
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    renata carvalho

    ola .tenho insuficiencia adrenal,26 anos e 65kgs,1,62m.posso tomar cha verde????preciso perder peso.
    se nao o q e mais indicado????

    Reply

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