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12 Comments

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  2. 2

    ed carlos

    ola ,muito boas suas dicas mas tenho uma duvida eu faço uso de algumas proteinas como a creatina mas estou imagreceno malho tds os dias 1hr gostaria de saber qual e a quantidade certa de dias e horas certas que devo malhar. obrigado.

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    1. 2.1

      Thyago Rezier

      Boa tarde Ed Carlos

      Bom, se você está perdendo peso tem algo errado (obviante), ai vai algumas dicas.

      Evite treinos acima de 45 min para ganho de massa muscular, acima desse tempo é provável que você comece a catabolizar (perder massa magra).
      Somente a creatina não faz milagres, a sua alimentação deve está perfeita, 70% do seu rendimento para ganho de massa dependem da alimentação.
      Veja com o seu instrutor da academia se o seu treino está realmente adequado para o seu objetivo.

      Nesta matéria aqui também dou mais alguma dicas sobre alimentação, treino e suplementos, confira:
      http://dietanarede.com/blog/ganhe-peso-musculos-g

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  3. 3

    alex

    OLA.tenho 37 anos dessa idade e mais divisel ganhar massa musclar.

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  4. 4

    Rakel *--*

    Oiii Thyago , tudo bom ?
    , eu gostariaa de sabeer como eu ganho massa muscular , sem suplementos ,
    tipo eu to amamentando e além de eu naaum poder tomar eu tenho medo de fazer mal ha saude.E tbm desde que comecei a amamentar eu notei que estou emagrecendo muito , e eu to odiando isso , pois eu tenho 1,76 de altura e to pesando 60 kg , emagreci bastante .Bom eu to malhando 1 hora e meia por dia , mais naum to vendo resultados satisfatórios .eu queriaaa muito muito sabeer como ganhar massa muscular :)

    Obrigadaa / e ha proposito ameeey o site *—-*

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  5. 5

    Juliana

    Nossa,adorei as dicas! Estou na academia há quase 1 ano e tenho mta dificuldade em ganhar massa…mto boa a matéria.

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  6. 6

    kamila ferreira

    Bom,tenho 17 anos,só que tenho corpo de uma menina de 13 anos,eu queria saber o que eu faço pra criar corpo,porque sou muito difícil de engordar

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  8. 7

    Raimundo

    Thyalo estou 6kg abaixo do meu peso como faço para ganhar os 6kg

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  9. 8

    Victor

    tenho 13 anos e peso 41kg ,
    pretendo ganhar massa muscular já que sou muito magro
    podia me indicar algum suplemento ? valeu ae ;]

    Reply
  10. 9

    Victor

    tenho 13 anos e peso 41kg ,
    pretendo ganhar massa muscular já que sou muito magro
    podia me indicar algum suplemento ? valeu ae ;)

    Reply
  11. 10

    Bethina

    Boa Noite, eu gostaria de saber se vc poderia me ajudar com um tipo de “cardápio” pra vegetarianos vegan que queiram ganhar peso com musculação, obg desde já ;*

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